Sunn søvn er viktig for velvære og ytelse. Samtidig sover ikke mennesker alltid like dypt. Innen en søvn går kroppen gjennom flere søvnsykluser, hvorav den ene er dyp søvn.
Hva er dyp søvn?
Den menneskelige søvnrytmen kan deles inn i forskjellige søvnfaser. Etter den sovende fasen går kroppen inn i en dyp søvnfase. Dette begynner omtrent en halv time etter at du sovnet. Den menneskelige søvnrytmen kan deles inn i forskjellige søvnfaser. Etter den sovende fasen går kroppen inn i en dyp søvnfase. Dette begynner omtrent en halv time etter at du sovnet. I løpet av denne syklusen viser elektroencefalogrammet - forkortet EEG - i søvnlaboratoriet regelmessige bølgemønstre med kummer. Den første dypsøvnfasen er vanligvis den lengste og varer i omtrent en time. Dyp søvn blir avbrutt av lettere drømme- eller REM-faser. REM står for "rask øyebevegelse" og refererer til en fase som er veldig nær våkenhet. I gjennomsnitt går menneskekroppen gjennom fire til seks søvnsykluser hver natt, bestående av lett søvn, dyp søvn og drømmesøvn. En syklus varer omtrent nitti minutter. Mot morgenen forkorter dyp søvn. Etter omtrent fire timer faller neppe mennesker i dyp søvn. Forskning viser at våkne ikke tidlig om morgenen ikke påvirker ytelsen, så lenge kroppen var i stand til å bruke den første dype søvnfasen som var nødvendig for det.
Funksjon og oppgave
I utgangspunktet utløses nesten alle de positive effektene av søvn av de dype søvnfasene. Generelt tjener søvn utvinning og regenerering av kroppen. Etter en travel dag, en følelse av utmattelse og tretthet indikerer kroppens behov for søvn. Reserver blir etterfylt i dyp søvn. De immunsystem styrkes av økt hormonutgang. Muskler slapper av under dyp søvn, mens blod trykk og sirkulasjon avta. kortisol nivåene er også på det laveste i denne fasen. kortisol er en stresset hormon som reduseres i den dype søvnfasen. I tillegg huskes lært informasjon best i løpet av denne perioden. Dermed tjener de dype søvnfasene ikke bare den fysiske utvinningen, men har også en positiv effekt på den mentale tilstanden. For å bevise dette ble det gjennomført flere studier der forsøkspersoner måtte huske mønstre før de gikk til sengs. Disse skulle reproduseres etter å ha våknet. Som forventet oppnådde de bedre resultater enn testpersoner som ble presentert for mønsteret for første gang etter søvn. Dagens hendelser blir sortert i dyp søvn og behandlet i drømmefasene. I prosessen, den hjerne sorterer ut uviktig informasjon og organiserer negative og positive opplevelser. Kroppens ytelse er sikret spesielt i den dype søvnfasen. Imidlertid er dette også søvnfasen som det er mest sannsynlig at folk gjør snakke eller søvngang i søvne. I de fleste tilfeller medfører dette ingen ulemper for personen. For partnere, derimot, søvngjengeri kan være forstyrrende og ubehagelig. Personen som er berørt, skal derimot ikke bli forstyrret i løpet av denne fasen. De som blir vekket i dyp søvn, viser vanligvis desorientering og tilstander av forvirring, ettersom kroppens bevissthetsfunksjoner er helt stengt for utvinning.
Sykdommer og plager
Tatt i betraktning disse aspektene, ser det ut til å være overraskende hvilken effekt søvnforstyrrelser kan ha på menneskekroppen og hverdagen. Konstant søvnavbrudd forstyrrer avgjørende menneskets søvnsykluser. Gjenoppretting og fornyelse kan dermed ikke lenger garanteres. Berørte personer er uhemmet og kan klage på tretthet og Mangel på konsentrasjon. Hvis dette er tilfelle av og til, trenger man ikke frykte ytterligere konsekvenser. Vanlige søvnforstyrrelser har derimot en negativ effekt på organismen. Stress, utmattelse og konsentrasjon vanskeligheter er resultatet. De som er rammet er ofte lettere irritable og kan ikke lenger utføre hverdagsoppgaver med vanlig effektivitet. I tillegg fysisk fitness avviser også. Resultatet er tretthet. søvn~~POS=TRUNC forstyrrelser~~POS=HEADCOMP ledsages ofte av muskelspenninger, da kroppen ikke klarer å slappe av i nødvendig grad. Ulike klager og sykdommer oppstår i søvnfasene og forstyrrer deres hvile. Dette inkluderer for eksempel såkalte søvnapné. Dette er en sykdom preget av åndedrettsstans under søvn. Resultatet er søvnighet på dagtid og mikrosov. I tillegg kan en rekke sekundære sykdommer utløses av søvnapnésyndrom. Den konstant nattlige oppvåkning er forårsaket av alarmreaksjoner i kroppen på grunn av utilstrekkelig oksygen forsyning. Ofte oppfattes ikke bevisstheten. En annen lidelse som forhindrer sunn søvn er narkolepsi. Dette er overdreven søvnighet på dagtid forbundet med ukontrollert å sovne. I tillegg blir nattesøvnen forstyrret. I tillegg til en forstyrret søvnrytme utløst av hverdagen eller psykologiske årsaker, lider opptil 10% av befolkningen regelmessig av rastløse ben syndrom. Forstyrrelsen manifesterer seg i en trang til å bevege lemmene, noe som oppleves som ubehagelig og hindrer pasienten i å sovne. Dette er en nevrologisk lidelse som ofte ikke oppleves som sådan av de berørte. Den forstyrrede søvnrytmen fører ofte også til et fall i ytelse, samt depressive stemninger og utmattelse på dagtid. I de fleste tilfeller er medisiner som sovepiller or antidepressiva gi lettelse. En endring i søvnvaner kan også gjøre underverker. Regelmessige søvnritualer fremmer ikke bare bevissthet om sunne søvnmønstre, men hjelper også pasienter med å organisere dagen bedre.
