Det er viktig i behandlingen at de berørte kan trene regelmessig og kan utføre disse øvelsene uavhengig. Først da kan Schroths behandling lykkes. Det skal forstås hvilken deformasjon av ryggraden er tilstede (konveks eller konkav skoliose i korsryggen eller BWS).
Fysioterapi brukes til å behandle denne patologiske retningen (skoliose). Spesielt i begynnelsen, utfør øvelsen foran et speil. På denne måten kan du gjenkjenne og bedre korrigere feilstillinger. Spesielt i begynnelsen bør kroppsbevisstheten trenes.
Øvelser i følge Schroth
- Øvelser mot skoliose i korsryggen Du står på begge knærne og legger en pute under venstre kne. Du legger begge hendene på hoftene, og armene er bøyd omtrent 90 grader. Gå tilbake til korreksjonsstilling og lag hals lang.
De skambeinet trekkes mot navlen og bekkenet vippes fremover. Nå utvide høyre bein til siden. Stå nå på venstre kne, som er under, og på høyre hæl.
Armene er spent utover, isometrisk. Det er viktig at overkroppen og strukket bein danner en rett linje og at overkroppen ikke kollapser til venstre side. Ellers blir ikke høyre korsryggmuskulatur styrket.
- Hva blir rettet?
Også i denne øvelsen har vi samme effekt som i den første. Den venstre korsryggen korrigeres ved å styrke de høyre korsryggmuskulaturen og dermed trekke ryggkroppene til høyre. Dette fører også til en stretching av hele ryggraden og en ereksjon i sagittalplanet.
Ved å stramme begge armene, begge sider av skulderblad kan styrkes i tillegg.
- Varighet: Som nybegynner (4 × 5) og som avansert (5 × 10). Ta ca 60 sekunder pause imellom.
- Trening mot skoliose i BWS Denne øvelsen kalles larven og utføres på en matte i liggende stilling. Du antar riktig holdning av ryggraden.
Gjøre hals lang og trekk i skambeinet mot navlen. Vipp bekkenet fremover. Begge bena er vinklede og hoftebrede fra hverandre.
Armene er lagt rundt 45 grader fra kroppen og strukket ut. Håndflatene dine vender mot taket. Du lar nå skuldrene sirkle mot gulvet og ikke ta en pause.
Roterende bevegelser gjøres også med armene. Roteringen av skuldrene mot gulvet og mot føttene blir spesielt vektlagt.
- Hva blir rettet? Denne øvelsen mot skoliose i BWS fokuserer på skulderområdet.
Du mobiliserer dette området og styrker musklene i skulderbeltet. Dette er spesielt viktig hvis du har økt kyfose in thorax ryggraden. Dette er deformasjonen av brystvirvlene i sagittalplanet.
Ved å styrke muskulaturen trekker du ryggvirvlene fremover igjen. I tillegg styrker de området i livmorhalsen og kan dermed behandle uttalt lordose i denne regionen. Korreksjonsstillingen forlenger ryggraden og bringer den i oppreist stilling.
- Varighet: For nybegynnere (3 × 10) og for videregående studenter (3 × 20) Pausene i mellom er omtrent 30 sekunder.
- Stretching trene mot skoliose For å lindre smerte, strekk hjelper alltid med å bringe muskelen ut av den økte tonen.
Den første øvelsen foregår delvis hengende. Se etter noe å holde fast ved før du begynner (en vegg Bar er ideell). Strekk armene oppover og hold fast på dem med begge.
Du strekker bunnen bakover og bena er hoftebrede fra hverandre og litt bøyde. Begge hælene er på bakken. Vipp nå bekkenet igjen og igjen.
For å gjøre dette, ta med deg mage og lår under spenning og lage hals lang. Se over gulvet.
- Varighet: For nybegynnere (5 × 3) og for videregående studenter (5 × 5) Ta en pause i omtrent 60 sekunder imellom.
Hva blir rettet? I denne øvelsen mot skoliose i korsryggen, korrigerer du hovedsakelig den fremre forskyvningen av korsryggen.
Dette gjøres ved å løfte bein. I alle fall blir bekkenet korrigert i frontplanet når det har vippet til siden på grunn av skoliosen. Pasienten er også plassert mot korsryggen på venstre side, siden det sammenrullede håndkleet vil skyve deformasjonen bort, men også en deformasjon av thorax ryggraden kan behandles med denne øvelsen.
Videre styrker den øvre (høyre) armen denne regionen ved å spenne musklene i skulderblad. Det utstikkende skulderblad kan dermed trekkes fremover, oppover og i retning av ryggraden. På denne måten festes et utstikkende skulderblad til ryggsøylen gjennom aktiv forsterkning.
Dette har en effekt i alle tre plan. Korreksjonsstillingen forlenger ryggraden aktivt og korrigerer den i sagittalplanet. Hvis du har korsryggen på høyre side, kan du utføre øvelsen på høyre side og støtte høyre korsrygg med et sammenrullet håndkle.
Varighet: Som nybegynner (4 x 6) og som avansert (5 x 10). Ta en pause på ca 60 - 90 sekunder. Du finner flere øvelser i artiklene Fysioterapi for skoliose og fysioterapi ifølge Schroth
- Du ligger på venstre side.
Legg et opprullet håndkle under korsryggen for å forhindre deformasjon. Det underliggende (venstre) benet ligger mot kroppen i omtrent 90 graders bøyning og det øvre (høyre) benet ligger med foten på en liten avføring. Den underliggende (venstre) armen strekkes oppover og den øvre (høyre) armen blir først vendt utover og deretter løftet inn i hoften.
Denne er vinklet omtrent opptil 90 grader. Ta korreksjonsstilling av ryggraden og gjør nakken lang. Trekk din skambeinet mot ryggraden og vipp bekkenet fremover.
Spenn høyre arm mot taket. Gå nå med utpusten og løft det øvre (høyre) benet litt fra avføringen og hold det oppe. Fortsett å puste inn og ut og hold beinet oppe.
Varighet: Som nybegynner (4 × 6) og som avansert (5 × 10).
Ta en pause på 60 sekunder imellom. Du finner flere øvelser i artiklene Fysioterapi for skoliose og Fysioterapi ifølge Schroth.
- For denne øvelsen trenger du to stoler som er stabile og ikke sklir bort.
De burde heller ikke ha armlener. Du plasserer stolene mot hverandre og holder dem på avstand. Dette er omtrent bredden på ansiktet ditt.
Gå deg ned på knærne og legg de bøyde armene på setene. Ansiktet ditt vender mot gulvet og ligger fritt. Fingrene er brettet under pannen.
Begge hendene støtter hode med baksiden av hånden. Gjør nakken lang igjen og vipp bekkenet fremover. Trekk kjønnsbenet mot navlen.
Mens du puster ut, gjør du små gyngebevegelser med din brystbenet mot gulv og tak.
Varighet: For nybegynnere (5 × 3) og for videregående studenter (5 × 5) Ta omtrent 60 sekunders pause imellom. Øvelsen kan også gjøres veldig bra i vann. Du kan gå inn i svømming bassenget og gjør det i et basseng.
Tyngdekraften elimineres og det er ingen vekter som virker på ryggraden. Ytterligere øvelser finner du i artiklene Fysioterapi for skoliose og Fysioterapi ifølge Schroth.
- Denne øvelsen strekker seg hovedsakelig den svake siden.
Igjen, hold fast i noe du kan holde fast i (f.eks. En vegg Bar). Du bør også kunne legge foten ned på en hevet overflate. Vi antar at din svake side er venstre side.
Dette er rettet mot veggen. Strekk venstre arm oppover og hold fast på veggstengene med den. Den venstre foten er plassert på en litt høyere støtte.
Høyre fot er på tå og høyre arm strekkes ut sideveis / oppover. De ser frem igjen. På denne måten strekkes venstre side ut, siden den er sterkt anspent på grunn av skoliosen.
