Vår Forkjølelsens ABC gir informasjon om alt du trenger å vite om forkjølelse. I det følgende tar vi for oss bokstavene E til H - fra ernæring til sår hals.
E - Ernæring
En svak immunsystem er mye mer utsatt for forkjølelse enn en styrket. Ernæring alene gir kroppen viktig støtte for å kunne bekjempe patogener. I løpet av forkjølelse sesong, derfor bør man være oppmerksom på en tilstrekkelig vitamin og proteininntak.
Kroppen trenger folsyre, vitamin A, vitamin C og vitamin E spesielt. Viktig er nå spesielt sitrusfrukter, fisk (her spesielt makrell, laks og sild), fullkornsprodukter og probiotiske yoghurt. I tillegg surkål, kefir og “normal” yoghurt inneholder også laktobasiller, som styrker immunsystem. Fersk frukt og grønnsaker bør inkluderes i kosthold flere ganger om dagen.
Mat med høyt fettinnhold, derimot, bør unngås. Magert kjøtt er tillatt. Egnet for forkjølelse sesong, selvfølgelig, styrke alltid varme supper, noe som har den bieffekten at kroppen tilføres mye væske. Og som bestemor allerede visste, styrker hjemmelaget kyllingsuppe spesielt godt med forkjølelse.
F - feber
Når fremmede mikroorganismer invaderer kroppen, advarer kroppen vår med feber. Den økte kroppstemperaturen kan også være en indikasjon på at organismen kjemper mot de fremmede stoffene. Spesielt hos små barn kan temperaturen stige veldig raskt. Som en regel, feber fremstår som et ledsagende symptom på en sykdom og ikke som sådan. Mild feber fremmer gjenopprettingsprosessen.
Det skilles mellom forhøyet temperatur opp til 38 grader, moderat feber under 39 grader og høy feber over 39 grader (målt rektalt i hvert tilfelle). Normalt regulerer kroppen sin egen temperatur, men i tilfelle høy feber er det viktig å oppsøke lege.
Selv om feber reduserer målinger er startet over 40 grader, er det viktigste å bekjempe kilden til feber. Typisk svetting av en infeksjon er også farlig i tilfelle feber. I stedet er det viktig å drikke mye, fordi behovet for væske nå er spesielt høyt. I tillegg bør man holde streng sengeleie til feberen har avtatt.
G - influensa
Ofte a influensa blir feilaktig likestilt med en forkjølelse eller en influensalignende infeksjon. I dette tilfellet, influensa kan bli en veldig farlig sykdom, mens forkjølelse, selv om den er ubehagelig, er ufarlig. Influensa symptomer rammer vanligvis pasienten like plutselig som de gjør voldsomt. Det kliniske bildet er typisk preget av høy feber, tørr hoste, alvorlig hodepine, leddsmerter og lav kroppstemperatur.
Influensa er forårsaket av influensa virus. Disse kan endres hele tiden og føre til stadig nye epidemier, fordi påvirke virus overføres av de minste dråpene og er derfor svært smittsomme. Barn, unge og eldre er spesielt utsatt.
Den sikreste beskyttelsen mot påvirke er den årlige influensavaksinasjon; det er best å spørre fastlegen om dette. De influensavaksinasjon bør gis mellom september og november og anbefales spesielt for visse risikogrupper som pensjonister, astmatikere, diabetikere eller HIV-pasienter. Mennesker med kyllingproteinallergi, derimot, blir kanskje ikke vaksinert.
H - Sår hals
Sår hals er ofte de første forkjølere for forkjølelse eller influensalignende infeksjon. I de fleste tilfeller er sår i halsen ufarlig og går over noen dager uten videre behandling, men de kan også indikere en mer alvorlig sykdom. I tillegg kan sår hals også oppstå som et resultat av en allergisk reaksjon eller overforbruk av stemmen. Først når immunsystem er svekket av forkjølelse, bakterie kan angripe det muntlige slimhinne og føre til tonsillitt (angina).
Hvis du føler den første skrapete følelsen i halsen, kan du kanskje allerede forhindre forkjølelse med noen få hjemmemedisiner. Drikker rikelig med væske, holder deg varm med skjerf eller hals innpakning, innånding og gurgling er det mest bevist målinger. Hvis andre forkjølelsessymptomer allerede har begynt, pastiller, spray eller til og med smertestillende slik som paracetamol kan redusere sår hals.
Hvis det ikke er noen bedring etter tre dager, bør du oppsøke lege. Det samme gjelder hvis ytterligere komplikasjoner oppstår, spesielt høy feber og puste vanskeligheter.
