Depresjon er en av de mest utbredte psykiske lidelsene. Sterk medisinering er imidlertid ikke alltid nødvendig, og mange frykter også bivirkningene. For mildere former for depresjon eller mot depressive stemninger, det er en rekke forskjellige, godt fungerende hjem rettsmidler. De har fordelen av å være enkle å bruke, i tillegg til at de er billige og uten bivirkninger.
Hva hjelper mot depresjon?
Infografisk om årsakene og nevrale årsaker til depresjon. Klikk på bildet for å forstørre. St. John's wort er en av de mest kjente rettsmidler i sammenheng med depressive stemninger. Den enkleste måten å bruke urten på er i kapselform eller som dråper, men te infusjoner er også et anbefalt alternativ. Ingrediensene til St. John's wort har en humørløftende og balanserende effekt på psyken. Imidlertid er enføre tid ”på omtrent fjorten dager må ventes til urten kan utvikle sin fulle effekt. St. John's wort er ikke vanedannende og kan avvikles når som helst når tilstand har forbedret seg. Den eneste ulempen er at det gjør hud følsom for lys. Derfor bør soling unngås så mye som mulig i løpet av tiden du tar det. Men selv uten å ta medisiner, kan depresjon påvirkes gunstig. Det trenger ikke alltid være jogging, fordi raske turer i frisk luft kan også gjøre underverker. Det er viktig å bruke klær som passer til været og solide sko. Og så kalles det kraftig skritt ut! Bevegelsen i frisk luft sørger for god blod sirkulasjon og optimal oksygen forsyning. Dette slipper ut endorfiner i hjerne, som har en humørløftende effekt. De hode blir tydelig igjen, kjedelige tanker forsvinner og gir rom for et positivt syn på verden. Kombinasjonen av lys, oksygen og visuelle stimuli, kombinert med lett trening, er optimalt for mennesker som er utsatt for depressiv stemning. Det hele koster ingenting og er likevel svært effektivt.
Rask hjelp
Nudler gjør glade, det visste bestemødrene våre allerede. Og selv med depressivt humør er karbohydratrik mat et bevist hjelpemiddel. Sukkerholdige drikker og desserter er ekte nervemat. Derfor, i tilfelle depresjon, alle tanker om kosthold bør i utgangspunktet utelates fra ligningen. I stedet kan det være stille en gang et stykke sjokolade mer. Dette er fordi hormonet insulin frigjøres under fordøyelsen av karbohydratrik mat, som igjen fremmer absorpsjon av proteinbyggesteinen tryptofan, som er konvertert til serotonin i hjerne. Dette er messenger-stoffet som sørger for godt humør. Indre fred og balansere gjennom yoga og pusteøvelser kan hjelpe med depresjon. Bananer faller også inn i kategorien matvarer som kan løfte stemningen. Å spise disse fruktene fører også til en økning i nivået av serotonin i hjerne, som frigjør lykke hormoner. For ikke å nevne, bananer har en rekke vitaminer og fytokjemikalier som er ekstremt viktige for Helse. Øve yoga, fornuftig supplert med pusteøvelser, kan også bidra til å overvinne depresjon. yoga øvelser passer for alle aldre og kan læres raskt og enkelt i Helse kurs eller på voksenopplæringssentre. Gjennom de fysiske øvelsene, som vanligvis kombineres med meditasjon, dyp indre fred, balansere og harmoni kan oppnås.
Alternative virkemidler
Som en rask beredskap tilbyr essensielle oljer. Dette er de konsentrerte ingrediensene til visse planter oppnådd ved destillasjon eller ekstraksjon. Den enkleste måten å bruke dem på er i en aromalampe, hvor dampene fra essensielle oljer frigjøres og inhaleres ved fordampning med Vann. Effekten skjer knapt merkbar, men bør ikke undervurderes. De absorberte luktene når det limbiske systemet i hjernen direkte gjennom nese. Dette er en av de utviklingsmessig eldste hjerneområdene, den er ansvarlig for fremveksten og innflytelsen av følelser og kan ikke påvirkes av viljen. Den essensielle oljen av bergamot, en sørlig frukt, bør nevnes her, fordi den har en humørløftende effekt og gir en munter stemning. Lavendel olje kan tilsettes hvis nervøs rastløshet oppstår i forbindelse med depresjon. Lavendel olje har en avslappende og beroligende effekt. Når du bruker essensielle oljer, se etter høykvalitets restkontrollert kvalitet tilgjengelig på Helse matbutikker, helsekostbutikker og apotek.