Hva kan utløse spondylolistese?
spondylolisthesis (spondylolisthesis, glatt ryggvirvel) er en glidning av ryggvirvler til ventral (front) side. Ryggraden skjøter er ustabile. Typisk er forekomsten spesielt i korsryggområdet.
Dette fører til begrenset bevegelse og smerte i korsryggen (korsryggen). spondylolisthesis utløses av en tidligere spondylolyse, som forårsaker hypermobilitet i det berørte ryggsegmentet. Enkelte idretter, for eksempel gymnastikk, delfinsvømming, trampolinhopping eller spydkasting, kan utløse spondylolisthesis hvis treningsbelastningen er høy nok, siden en høy belastning med samtidig overforlengelse (hyperlorodose) i ryggraden påvirker den.
På grunn av hyperlooseness i ryggsegmentet, opprettes forskjellige trykkforhold på vertebrale basisplater og vertebrale dekkplater. Dette fører igjen til ujevn vekst av ryggvirvel. Dette resulterer i spondylolistese. Risikoen er høyest i barndom og ungdomsår, siden ryggvirvlene fremdeles er i vekstfasen.
Kontraindikasjoner
Hvis du lider av hyperlordose, hoppfenomen eller en hul rygg, bør du spesifikt trene magemuskler og vurder stretching øvelser for rygg og ischiocrural muskler. Hvis du lider av Bekhterevs sykdom eller pukkelrygg symptomer, anbefales det å trene ryggmusklene (spesielt de dype musklene) og å integrere stretching øvelser for brystet og magemuskler inn i treningsprogrammet. Hvis du også lider av osteoporose eller allerede har nådd et avansert stadium av spondylolistese (med truende stenose), kontakt legen din eller terapeuten for å diskutere treningskapasiteten din. I vanskeligere tilfeller kirurgisk spondylodese eller dekompresjon (f.eks. avstivning av ryggvirvler eller fjerning av spinal stenose) kan til og med anbefales.
- Unngå øvelser som ytterligere kan fremme overmobilitet, samt overdreven brå bevegelser eller stretching som kan forverre symptomene.
- Hopp eller høy belastning på ryggraden på grunn av vekter (dumbbell training) er kontraproduktiv.
Ytterligere terapeutiske tiltak
I tilfelle spondylolistese, massasje terapi kan også brukes til å frigjøre spente muskelgrupper. Til smerte terapi, bruk av Elektro or ultralyd applikasjoner har vist seg å være effektive. Bruk av korsetter for å avlaste ryggraden kan brukes i spesielle tilfeller for å unngå lesjoner.
Vann gymnastikk er også effektivt fordi det avlaster ryggraden og muskelgrupper kan trenes veldig omfattende. Bruk av arbeidsergonomiske bord, stående skrivebord og kontorstoler bør vurderes for passende kontoraktiviteter. Viktige tips er gitt i artikkelen Holdningsforbedring på arbeidsplassen Pusteterapi kan og bør brukes i kombinasjon med stabiliserende øvelser for også å inkludere interkostal muskler og respiratoriske hjelpemuskler i en terapi. Bekkenbunn trening (spesielt når det gjelder hyperlordosering) anbefales også som et mål, siden bekkenbunnen og tilhørende strukturer kan bli skadet eller allerede er påvirket av dårlig holdning. avlaste mellomvirvelskivene og løsne blokkeringer.
Alle artiklene i denne serien:
