Hva må jeg gjøre hvis jeg også vil gå ned i vekt på bunnen og bena? | Å miste vekt på magen

Hva må jeg gjøre hvis jeg også vil gå ned i vekt på bunnen og bena?

Som allerede nevnt flere ganger, er det i stor grad genetisk bestemt hvilke fettputer kroppen går til først. Hvis det totale kroppsfettprosent avtar, vil du gå ned i vekt på din mage, rumpe og ben i lang tid. Spesielt hos kvinner er dette soner der fettreserver lagres.

Sport kan hjelpe oss med å definere og forme musklene i disse sonene. I tillegg brenner de store muskelgruppene i baken og bena mye energi, selv i hvile er de store energispisere. Så for å avsløre musklene, bør vi kontrollere våre kosthold og forbruker mindre enn vi spiser (uten å gi opp de viktige muskelbyggesteinene, proteinerog sunne fettstoffer). For å styrke og forme musklene, kan vi også bruke vekter og maskiner i treningsstudioet eller hjemme.

Forskjeller mellom menn og kvinner

Biologisk har menn og kvinner en tendens til å ha forskjellige kroppsformer. Dette resulterer også i forskjellige problemsoner og fettputer overvekt. Mens menn er flere epletyper og har en tendens til å ha runde mager, er kvinner pæretyper og lagrer overflødig energi på hofter, rumpe og ben.

Bukfettet til menn er enda farligere enn det subkutane fettvevet som er typisk for kvinner. Dette er fettceller i og rundt Indre organer. Den berømte ølmagen bør tilnærmes hovedsakelig for Helse grunner, fordi det såkalte viscerale fettet i organene er hormonelt aktivt og produserer hormoner som kan øke blod trykk, blodlipidnivåer og blodsukker.

På lang sikt fører dette til sykdommer som diabetes og hjerte- og karsykdommer med risiko for hjerneslag eller hjerte angrep. Menn med en buk omkrets over 100 cm bør definitivt vurdere en endring i kosthold for å kvitte seg med det usunne magefettet. Kvinner derimot har en tendens til å ha fettputer på hofter, rumpe og ben; på magen er det mer sannsynlig at disse er subkutane fettvev. Det er ikke mulig å gå spesifikt til disse reservene, på grunn av et kaloriunderskudd oppnår de en total reduksjon som før eller senere vil smelte kiloene på mage.

Å miste vekt på magen etter graviditet

A graviditet får vanligvis en kvinne til å gå opp noen kilo. Dette inkluderer vekten til det voksende barnet, vekten av barnet placenta, samt noen få kilo vann som akkumuleres naturlig i kroppen. På grunn av hormonforandringene føler gravide ofte også et ønske om mer og kan derfor veie flere kilo mer etter fødselen.

Spesielt på magen har huden blitt strukket mye de siste månedene. For å få kroppssenteret tilbake i form, bør tilleggsvekten reduseres gradvis igjen (hvis den ikke smelter bort ved amming). Trening og mageøvelser er også et effektivt middel for å få magen tilbake i form etter graviditet, når jordmor og lege har gitt det bra. Det må man huske på graviditet er en stor utfordring for kroppen, og at strukturer som bukveggens form ikke nødvendigvis kan returneres til sin opprinnelige form.