Hva skjer hvis du drikker for mye vann?

Introduksjon

I utgangspunktet er det viktig å drikke nok hver dag. 1.5 liter per dag anbefales av det tyske samfunnet for ernæring. Når det gjelder sportsaktiviteter, bør den være opptil tre liter.

Hvis man drikker mer enn nødvendig, skiller kroppen ut overflødig vann. Imidlertid, hvis du drikker ekstremt store mengder vann som overstiger kroppens kapasitet, farlig Helse problemer kan oppstå. En såkalt vannforgiftning kan til slutt føre til døden. Mennesker med visse sykdommer som hjerte or nyre svakhet når en kritisk grense raskere og kan, avhengig av alvorlighetsgraden, bare drikke en begrenset mengde per dag.

Konsekvenser

Kroppen kan regulere vannet balansere opp til en viss mengde og utskiller overflødig vann hovedsakelig gjennom nyrene. Hvis disse reguleringsmekanismene er overbelastet, forblir for mye vann i blod. Drikker som fruktjuice spritzere og sportsdrikker ligner på blod i antall oppløste partikler i form av mineraler og kalles da isotonisk.

I motsetning til dette inneholder vann færre oppløste partikler enn blod. Det kalles derfor hypotonisk. Å drikke store mengder hypotonisk vann fører til en fortynning av blodet slik at konsentrasjonen av mineraler som natrium avtar.

Imidlertid er konstante mineralkonsentrasjoner viktig for normal kroppsfunksjon. Hvis disse ikke blir nådd, er de første symptomene muskelsvakhet, konsentrasjonsforstyrrelser og orienteringsproblemer. Andre mulige symptomer er kvalme og hodepine.

I tillegg kan det være kramper og andre forstyrrelser i nervesystemet opp til koma og til slutt døden. Et forstyrret mineral balansere har også farlige effekter på hjerte. Det kan føre til hjertearytmi, som ofte også ender dødelig.

Som en ytterligere konsekvens av den reduserte konsentrasjonen av oppløste stoffer i blodet strømmer det mer vann inn i cellene, siden det er flere oppløste partikler der enn utenfor. På grunn av et fysisk prinsipp kjent som osmose, forsøker vann å balansere konsentrasjonen. Følgelig trenger mer vann inn i cellene og får dem til å svelle.

Dette hindrer dem i deres funksjon eller kan til og med ødelegge dem. I tillegg forekommer vannretensjon (ødem) i vev og organer. Brain ødem er spesielt alvorlig.

Men ødem kan også forekomme i lungene og dermed hindre puste. Paradoksalt nok, hvis kroppen absorberer for mye vann, slutter den å utskille vann via nyrene. Vann kan aldri skilles ut i form av urin alene, men bare i kombinasjon med salt.

Siden kroppen blir signalisert mangel på salt av den lave mineralkonsentrasjonen, prøver den å spare salt. Dette øker imidlertid bare problemet med overhydrering. En ond sirkel kan oppstå fordi kroppen også signaliserer tørst på grunn av mangel på mineraler.

Hvor den kritiske grensen for et for høyt vanninntak er, kan ikke sies generelt og er individuelt veldig forskjellig. Selv om en sunn kropp kan kompensere for et inntak på opptil 10 liter spredt over dagen ved tilsvarende stor urinutskillelse, skal ikke mer enn 3 liter drikkes, så lenge man ikke blir utsatt for ekstrem fysisk stress eller varme. Forsiktighet tilrådes i tilfelle redusert nyre funksjon.

Avhengig av alvorlighetsgraden, skal bare veldig lite drikkes. Likeledes pasienter med en svekket pumpefunksjon av hjerte (hjertesvikt) bør ikke drikke for mye for ikke å belastes sirkulasjonen for mye. Generelt anbefales det at du høre på kroppen din og drikk når du er tørst.

I motsetning til noen dyr er mennesker ikke i stand til å drikke og lagre vannforsyning. Den anbefalte drikkemengden på ca. 1.5 liter bør derfor fordeles over dagen. Dette er imidlertid bare en retningslinje for det tyske samfunnet for ernæring.