Hvor mye kan jeg / skal jeg gå ned i vekt med denne dietten?
Suksessen til cider eddik kosthold avhenger veldig av den individuelle startsituasjonen, ernæringen under dietten og sporten. Hvis du spiser veldig kalorifattig og sunn kosthold, gjør mye sport og øk stoffskiftet ditt med epleeddikvann, du kan gå ned to til tre kilo vekt på en uke. I løpet av de første dagene flyter kroppen også opp vann, noe som tydelig merkes på vekten.
Hvordan kan jeg unngå yoyo-effekten med denne dietten?
Faren for en jojo-effekt er generelt mindre med epleeddiken kosthold enn med radikale monodieter. På den ene siden skyldes dette at du kan ordne måltidene individuelt og variert og ikke trenger å bli sulten, og på den andre siden kan du gjerne følge denne dietten i noen uker. For å unngå en jojo-effekt, bør man endre dietten permanent til et sunt og balansert kosthold etter dietten. Regelmessig trening bidrar til å effektivt opprettholde ønsket vekt.
Medisinsk evaluering av dietten
Suksessen med epleeddik dietten avhenger i stor grad av de individuelle diettvanene under dietten og den ekstra øvelsen. Eddiken får stoffskiftet i gang og reduserer appetitten, men lar ikke kiloene falle av seg selv. Epleeddik er i utgangspunktet et sunt produkt som kan støtte en diett veldig bra.
Den inneholder vitaminer, mineraler, sporstoffer, fiber og protein. Eddiksyre den inneholder er spesielt effektiv for å miste vekt. Syren bidrar til vekttap fordi den stimulerer produksjonen av fordøyelsessaft, og hjelper dermed fordøyelsen og fjerner avfallsprodukter og giftstoffer fra kroppen raskere og mer effektivt.
I tillegg regulerer eddikdrikken blod sukker nivå og reduserer dermed den fryktede glupsk sult smerter. Noen rapporterer at spesielt eddikedrikken forårsaker et utbrudd av energi om morgenen og får deg til å trene. Epleeddik dietten er ikke egnet for personer med en følsom mage, da syren kan irritere mageslimhinnen. Spesielt personer med tidligere sykdommer i mage-tarmkanalen, som f.eks mage magesår eller kroniske inflammatoriske tarmsykdommer bør unngå eddiksyre.
Hvilke alternative dietter er det til epleeddik dietten?
Hvis du vil gå ned i vekt på veldig kort tid, prøver mange mennesker radikale monodieter. Eksempler er karbohydratholdige potetdiett eller ris diett. Tilsvarende er ensidig og effektiv frukt dietten, vegetabilsk kosthold og den velprøvde kålhoder suppe diett.
Diett med proteinrike rister som Yokebe eller Almased blir også stadig mer populære. Disse diettene gjør at kiloene faller raskt, men har stor risiko for den fryktede yoyo-effekten. Hvis man ønsker å gå ned i vekt over lengre tid, i likhet med epleddik dietten, og i tillegg til endringen i kosthold, vil man gjerne trene, lavkarbokosthold er veldig populært.
Man kan ordne disse fleksibelt eller holde seg til diettplanene til Glyx dietten, Logi-metoden eller Atkins diett. Lavkarbokosthold kan lages lenge og passer for hverdagen på jobben, da du ikke trenger å bli sulten som med mange andre dietter. Alle dietter bør sees på som det første skrittet mot et permanent sunt, balansert kosthold slik at du kan opprettholde ønsket vekt permanent.
