Hvordan kan du bestemme utholdenhetsprestasjoner?
Sammenlignet med vekttrening, synes det å være noe vanskeligere å bestemme ytelsen oppnådd i utholdenhet sport. Det er uvanlig for utholdenhet idrettsutøvere og -kvinner for å utføre en utholdenhetsprestasjonsdiagnose, for eksempel med en langsiktig EKG. Likevel er det mulig at utøverne omtrent kan bestemme sine utholdenhet ytelse, om ikke bare i forhold til andre idrettsutøvere.
For eksempel når du går rennende, kan du måle avstanden du løper og tiden det tar å fullføre den. Disse verdiene kan samles inn slik at en forbedring eller forverring av utholdenhetsprestasjonen også kan oppdages. Slike verdier kan sammenlignes med verdiene til andre idrettsutøvere eller til og med toppidrettsutøvere, slik at en noe objektiv klassifisering av egen prestasjon er mulig.
I tillegg kan pulsfrekvensen under sport også måles og sammenlignes med pulstabeller for å klassifisere verdiene i deres betydning. Pulsverdiene gir også informasjon om ytelsen. Spiroergometri brukes til utholdenhet ytelsesdiagnostikk.
Ordet er sammensatt av spiro = respirasjon, ergo = arbeid og metrie = måling. Åndedrett eller oksygenopptak under ytelse måles. Videre måles utholdenhetsytelsen med et stress-EKG på et sykkelergometer eller et laktat test.
Disse testprosedyrene er vanligvis bare valgt av profesjonelle idrettsutøvere. For fritidsutøvere anbefales det å måle pulsfrekvensen. Pulsen måles ikke bare under og etter trening, men også i hvile for å ha komparative verdier. I tillegg ens egen fysiske følelse, som forandret puste, kan også brukes til diagnose.
Hvor mye reduserer røyking utholdenhetsytelse?
røyking har en negativ effekt på kroppen, slik at utholdenhetsytelsen reduseres fordi oksygenopptaket i blod er redusert. Inhalert røyk inneholder karbonmonoksid, som binder seg til det røde blod blodplater og rødt blodpigment slik at de bare kan transportere mindre oksygen. Som et resultat får organene og musklene mindre oksygen.
I tillegg røyking er dårlig for sirkulasjonssystem, derfor er det også svekket. Spesielt fører den forverrede oksygenabsorpsjonskapasiteten til et fall i ytelse hos utholdenhetsutøvere, men den eksakte reduksjonen i utholdenhetsytelse varierer fra idrettsutøver til utøver.
Alle artiklene i denne serien:
