Følgende anbefalinger - i ånd av helhetlig reproduktiv medisin - bør implementeres før reproduksjonsmedisin startes terapi.
Generelle tiltak
- Vanlig sex (annenhver dag) i løpet av en kvinnes fruktbare dager øker sannsynligheten for graviditet. Etter eggløsning, er et egg fruktbart i ca 12-18 timer. sperm kan overleve opptil 5 dager i livmor.
- Merknader om den optimale tiden for unnfangelse (unnfangelse):
- Seksuell omgang på dagen for eggløsning (eggløsning): graviditet sats 33%.
- Seksuell omgang seks dager før eggløsning: graviditet rente 5-10%.
- Befruktningsevne av sperm (sædceller) i kvinnens kropp: - 2 dager.
- Merk: Med en ventetid på:
- <2-3 dager: sperm konsentrasjon og sædmotilitet (mobilitet) reduseres og sædceller har mindre DNA-skade (DNA-fragmentering).
- > 5-6 dager: reduksjon i sædmotilitet og økt DNA-skade.
I følge resultatene av en studie påvirket ikke daglig sex sædkvaliteten negativt, mens lange intervaller påvirket viktige kvalitetsparametere (spesielt DNA-fragmentering).
- Nikotin begrensning (avstår fra tobakk bruk).
- Begrenset alkohol forbruk (menn: maks. 25 g alkohol per dag; kvinner: maks. 12 g alkohol per dag).
- Begrenset koffein forbruk (maks 240 mg koffein per dag; tilsvarer 2 til 3 kopper kaffe eller 4 til 6 kopper grønt /svart te).
- Foretrukket bruk av boksershorts: menn som brukte boksershorts oftere, sammenlignet med menn som foretrakk andre underbukser, hadde 25% høyere sædceller konsentrasjon (95% KI = 7, 31%), 17% høyere totalt antall sædceller (95% KI = 0, 28%) og 14% lavere serum FSH nivåer (95% KI = -27, -1%).
- Mål for normal vekt! Bestemmelse av BMI (body mass index, kroppsmasseindeks) eller kroppssammensetning ved elektrisk impedansanalyse.
- BMI ≥ 25 → deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram.
- Faller under BMI nedre grense (fra 19: 19 år; fra 25: 20 år; fra 35: 21 år; fra 45: 22 år; fra 55: 23 år; fra alderen av 65: 24) → Deltakelse i et medisinsk overvåket program for vektig.
- Gjennomgang av permanent medisinering på grunn av mulige effekter på den eksisterende sykdommen.
- Tilstrekkelig og avslappet søvn øker sædtal og konsentrasjon. Den ideelle søvnlengden avhenger av alder. Voksne skal sove mellom 7 og 9 timer.
- Unngåelse av psykososialt stress:
- Stress kan redusere sædkonsentrasjonen og antall bevegelige sædceller.
- Unngåelse av overdreven trening
- Unngåelse av miljøforurensning:
- Hypertermi av testiklene - arbeid ved masovnen, bakeriet, hyppige badstuer. oppvarmede seter i bilen: lang og hyppig kjøring med oppvarmede bilseter kan redusere fertiliteten til menn. Dette kan føre til oligozoospermi (<15 millioner spermatozoer per milliliter), astenozoospermi (redusert motilitet / mobilitet (<32% bevegelige spermatozoer)) og teratozoospermi (redusert andel morfologisk normal spermatozoer: <4% normale former). Hvis alle tre forstyrrelsene er tilstede sammen kalles OAT syndrom. Også bærbar PC i fanget eller mobiltelefon i buksen kan overopphetes testiklene, som har en negativ innvirkning på spermatogenesen.
- Miljøgifter (yrkesmessige stoffer, miljøkjemikalier) som polyklorerte bifenyler (PCB, halogenerte hydrokarboner / giftige klor forbindelser) påvirker også fertilitet hos menn - PCB mennesker inntar hovedsakelig gjennom animalsk mat.
Konvensjonelle ikke-kirurgiske behandlingsmetoder
- Medikamentell terapi:
- hyperprolaktinemi
- Prostatitt (betennelse i prostata)
Ernæringsmedisin
- Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
- Ernæringsmessige anbefalinger i henhold til en blandet kosthold tar hensyn til sykdommen ved hånden. Dette betyr blant annet:
- Totalt 5 porsjoner friske grønnsaker og frukt daglig (≥ 400 g; 3 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt).
- Høy fiber kosthold (fullkorn, grønnsaker).
- Følgende spesielle kostholdsanbefalinger overholdes:
- Kosthold rik på:
- Vitaminer (kobalamin (vitamin B12), folsyre, pyridoksin (vitamin B6), vitamin C (askorbinsyre), vitamin E (tokoferoler)).
- Mineraler (magnesium)
- Sporstoffer (jern, selen, sink)
- Omega-3 fettsyrer (en eller to ganger i uken fersk havfisk, dvs. fet marin fisk som laks, sild, makrell).
- Sekundære planteforbindelser (beta-karoten).
- Andre viktige stoffer (L-karnitin, koenzym Q10).
- Kosthold rik på:
- Valg av passende mat basert på ernæringsanalysen
- Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- ta om nødvendig et passende kosthold supplere.
- Detaljert informasjon om ernæringsmedisin du vil motta fra oss.
Idrettsmedisin
- Utholdenhetstrening (kardio); moderat kontinuerlig trening (MICT) forbedret sædkvaliteten betydelig sammenlignet med kontrollgruppen:
- 8.3% høyere utløsning volum (volum av sædvæske).
- 12.4% høyere sædmotilitet (sædmotilitet).
- 17.1% bedre morfologi
- 14.1% høyere sædkonsentrasjon per milliliter
Merk: En uke etter at regelmessig trening ble avsluttet, kom sædkonsentrasjonen tilbake til baseline. Jo høyere motilitet ble opprettholdt i 30 dager.
- Sport som sykling, svømming, jogging er passende.
- Utarbeidelse av en fitness or trenings plan med passende sportsdisipliner basert på medisinsk kontroll (Helse sjekk eller utøver sjekk).
- Detaljert informasjon om sportsmedisin vil du motta fra oss.
Psykoterapi
- kosetur teknikker som yoga or meditasjon.
- Om nødvendig psykoterapi
- Detaljert informasjon om psykosomatika (Inkludert stressmestring) kan fås fra oss.