Indikasjon | L- karnitin

Indikasjon

Den eneste medisinske indikasjonen for administrering av L-karnitin er en ervervet påvist L-karnitinmangel.

Tar L-karnitin

L-karnitin er tilgjengelig på markedet som kosthold supplere i forskjellige former. Selv i naturlige matvarer blir det noen ganger funnet betydelige mengder L-karnitin. Anbefalinger for riktig tidspunkt å ta L-karnitin varierer fra produsent til produsent.

Teoretisk kan L-karnitin tas når som helst på dagen. Imidlertid, hvis en sportsaktivitet er nært forestående, anbefales det å ta L-karnitin omtrent en halv time til en time før. Dette vil sikre at supplere er tilgjengelig når L-karnitin mest sannsynlig vil være mangelfull og derfor trengs i kroppen.

Når du tar L-karnitin, bør produsentens instruksjoner følges, men det er generelt sant at en daglig dose på 5 gram ikke skal overskrides, da risikoen for bivirkninger som f.eks. kvalme og oppkast blir da betydelig økt. Den daglige dosen som produsentene anbefaler, er vanligvis rundt to til tre gram. Siden inntaket av L-karnitin som kosthold supplere kan stimulere svetteproduksjonen betydelig, er det viktig å sikre at tilstrekkelig væske byttes ut.

I følge gjeldende kunnskap er inntaket av kosttilskudd inneholder den aktive ingrediensen L-karnitin anbefales ikke uten påvist mangel på L-karnitin i kroppen. En tilførsel av L-karnitin uten mangel på stoffet er mest sannsynlig å være betydelig mer skadelig for kroppen enn det kan oppnås en fordel ved å ta det. Dette kan ha genetiske eller ernæringsmessige årsaker.

For eksempel finnes L-karnitin hovedsakelig i matvarer som inneholder kjøtt, og er betydelig mindre tilstede i kosthold av vegetariske eller veganske dietter. Et inntak kan være rimelig under visse omstendigheter hvis kjøttholdige produkter unngås og en fysisk aktivitet over gjennomsnittet utføres. Inntak av L-karnitin som kosttilskudd bør ikke tas over lengre tid med tanke på gjeldende studier. Konsekvensene av bivirkninger forårsaket av L-karnitin er for alvorlige til å ta risikoen for å utvikle sykdommen lett. Studier har vært i stand til å bevise en sammenheng mellom sykdommer i det vaskulære systemet og en kronisk høy konsentrasjon av L-karnitin, for eksempel gjennom inntak av en stor mengde kjøttholdig mat.