Museklaufbau | L- karnitin

Museklaufbau

L-karnitin regnes som en fettforbrenner i fitness industrien og er tatt for å støtte muskelvekst. Under muskelbygging sørger L-karnitin for at energi er konstant tilgjengelig, men at denne energien ikke produseres av brenning muskelprotein, men ved å forbrenne fettsyrer fra fettcellene. Dette beskytter muskelen mot uttømming av protein som trengs for muskelbygging.

I tillegg optimaliserer L-karnitin regenereringsprosessen og sikrer dermed høyere ytelse under stress. I hvilken grad L-karnitin som kosthold supplere kan forbedre muskelvekst er ennå ikke klart avklart i studier. Om en høyere dosering også fører til bedre ytelse er ennå ikke klart avklart.

Det som imidlertid er sikkert, er at L-karnitin effektivt kan redusere muskeltap hos eldre mennesker. Derfor anbefales L-karnitin også for å bevare muskulaturen for eldre idrettsutøvere. For alle yngre idrettsutøvere kan effektiviteten ennå ikke bevises vitenskapelig. Ettersom dette preparatet er et substrat produsert naturlig i kroppen, kan det imidlertid tas i små doser uten problemer.

Bivirkninger

L-karnitin regnes som et kosthold supplere og brukes av mange mennesker, enten det er i sport eller medisin. Fra en daglig dose på mer enn 1000 milligram, er L-karnitin lovlig ansett som et medikament og ikke lenger bare et supplere. Folk som starter direkte med en høy L-karnitindosering kan lide av midlertidig ubehag eller betennelse. Dette er fordi fremmedlegemer og parasitter i kroppen blir drept og bør skylles ut av kroppen med en gang.

Derfor bør man starte med små doser L-karnitin for å unngå denne effekten. Bivirkninger kan forekomme ved høye doser, som går langt utover 2000 milligram per dag. Fysiske symptomer som gastrointestinale problemer, oppkast, kvalme, problemer med å sovne, diaré og kroppsskjelv kan være forårsaket av for høy dose. Siden L-karnitin også er ansvarlig for å regulere kroppstemperaturen i kroppen, kan overdoser også forårsake uønsket svetting og dermed også føre til kroppslukt. Derfor bør man alltid drikke nok væske til å unngå dehydrering i kombinasjon med økt kroppstemperatur.