Instruksjoner for Fatburner-dietten
En generell veiledning for Fatburner Diät gir den ikke, siden avhengig av forfatter og overbevisning forskjellige matvarer og mathjelpemidler er foretrukket som Fatburner. Nøyaktige veiledninger til individuell parlamentarisk godtgjørelse er begge i bokform, som DVD eller på Internett. Hvem er interessert i en Fatburner Di? T, bør sammenligne de forskjellige parlamentariske godtgjørelsene for å finne den som passer best og som mest sannsynlig vil bli integrert i hverdagen.
Generelt gjelder det at med en radikal nærende konvertering bør det holdes konsultasjon med en lege. Fremfor alt bør mat med lav glykemisk indeks spises. Totalt sett bør man spise en kosthold rik på fiber og lite fett.
Du bør spise en hel kosthold av fullkornsprodukter, grønnsaker, frukt, belgfrukter og poteter. Oster opp til maksimalt 45% fett i tørrstoff er også tillatt i moderasjon. To til tre porsjoner egg, kjøtt og fisk er tillatt per uke.
I tillegg bør man spise de såkalte fettforbrennerne (forskjellige alger, eksotiske frukter og andre matvarer som inneholder viktige stoffer med antatt "slanking" enzymer"). Kosttilskudd er også inkludert i kosthold plan. Dermed tilbyr dietten et relativt stort omfang, selv om en rekke matvarer som søtsaker, alkohol eller hvitt melprodukter er ekskludert.
For å gjøre kostholdet så balansert som mulig, bør man falle tilbake på forskjellige oppskrifter og former for tilberedning. I prinsippet er en tilførsel av alle nødvendige næringsstoffer mulig innenfor rammen av dietten, derfor kan den opprettholdes i en ubegrenset periode til ønsket vekttap har skjedd. Man bør imidlertid sørge for at mengden protein som tilføres ikke er for liten, ellers går muskelmassen tapt.
Begrepet Fatburner-dietten er basert på et fettfattig blandet kosthold (blandet kosthold) med mye fiberrik mat som frukt, grønnsaker og fullkornsprodukter. Fremfor alt velges matvarer med lav glykemisk indeks som ikke forårsaker blod sukker nivå for å stige for mye etter å ha spist. Dermed motstanderne av insulin, glukagon og veksthormon, som ifølge teorien om Fatburner-dietten tillate en raskere sammenbrudd av fettvev, fremherske.
De såkalte fettforbrennerne varieres etter individuelt konsept og forfatter. Dermed inneholder reseptene avhengig av forfatteren mange eksotiske frukter, tang, alger, Matetees, ølgjær og mange flere. Kosthold kosttilskudd er ofte også en integrert del av dietten. Vitenskapelig er teorien om Fatburner Diät ikke okkupert, slik at man kan anta at vekttapet heller på grunn av det fettfattige og ballastmateriale-rike grunnlaget for Diät, løsner og mindre på grunn av en fettsmelteeffekt av den kalt Fatburner eller mathjelpsmidlet.
Sport er ofte ikke en fast komponent i fettforbrenner dietten, noe som er et hyppig kritikkpunkt, siden fysisk aktivitet vanligvis er veldig viktig for å opprettholde ønsket kroppsvekt. Prinsippet om Fatburner-dietten antar at visse matvarer inneholder stoffer som øker kroppens egne fettforbrenning. Reseptene for Fatburner Diät er således spesielt basert på denne maten.
Avhengig av konsept og forfatter er det mange på reseptene på Internett eller i spesielle kokebøker. Grunnlaget er imidlertid alltid en blandingsmat med lite fett og ballast. Fullkornsprodukter, grønnsaker, frukt, belgfrukter og poteter danner grunnlaget for Fatburner-dietten, supplert med de såkalte Fatburners.
Disse varierer avhengig av konseptet. Noen dietter er avhengige av eksotiske frukter som ananas eller papaya, andre på lammesalat, spinat eller tang. Ofte ekstra kosttilskudd som Pu-Erh te eller karnitin tas.
Det er mange guidebøker om emnet fettforbrenner dietter i bransjen. Mange bøker inneholder oppskrifter i tillegg til viktig informasjon om endringer i kostholdet. Enda raskere og fremfor alt gratis kan man få tilgang til oppskrifter via forskjellige internettfora.
Under søkeordet Fatburner Diät finner man allerede over Google-søket passende resultater. I tillegg kan man utvide søket og se etter "Resepter med lite fett". I tillegg kan mange oppskrifter allerede gjøres egnet til slanking ved å gjøre små endringer, for eksempel ved å erstatte krem med yoghurt med lite fett.
Jo mindre radikal endringen er, desto lettere er det å holde seg til en diett. Fatburner-drinker er tilgjengelige som pulver for å blande med vann i forskjellige prisklasser fra apotek, apotek eller internett. For det meste gjelder det proteinpulver med forskjellige smaker og tilsetningsstoffer, hvorved a proteinshake skal erstatte et hovedmåltid.
I henhold til erfaringen fra brukerne, er smak kan betraktes som veldig forskjellige, avhengig av produkt. Ifølge erfaringsrapporter er drinkene relativt tilfredsstillende og kan derfor erstatte et måltid fra tid til annen hvis du ikke finner tid til å tilberede et sunt måltid. I det lange løp eller i form av en kur, hvor bare drikken konsumeres over flere dager og uker, blir drikken veldig ensformig og ofte jojo-effekten setter inn etter at kur er ferdig, fordi all mat er unngått.
Et alternativ er hjemmelagde fettforbrenningsdrikker i form av selvblandet smoothie. For dette formålet er forskjellige typer frukt og grønnsaker egnet, som kan bearbeides til en smoothie med en enkel stavmikser og litt vann. På Internett kan du finne en rekke oppskrifter med frukt og grønnsaker som regnes som fettforbrennere. En slik drink kan for eksempel drikkes som et sunt frokostalternativ eller tas som matbit mellom måltidene.
