Når temperaturen synker om vinteren, sliter vi ofte med kalde hender, kalde føtter eller forkjølelse nese. Dette er fordi forkjølelse forårsaker fartøy i ekstremitetene våre for å trekke seg sammen og de får mindre blod strømme. Men hvis du har kalde hender hele tiden kan du også ha en sykdom bak. Vi gir praktiske tips om hva du kan gjøre mot kalde hender og avklare mulige årsaker.
Kalde hender om vinteren: Hva er årsakene?
Våre hender er gjennomsyret av et spesielt stort antall blod fartøy. Disse samler seg først i ekstremitetene i forkjølelse temperaturer. I tillegg til hendene, føttene, ørene, nese og hake påvirkes også. På grunn av redusert blod strøm i ekstremiteter, kroppens kjerne og dermed vitale organer kan fremdeles forsynes med tilstrekkelig oppvarmingsblod. Men hendene, nese og føttene avkjøles raskere. i tillegg hud på hendene våre er spesielt tynn og har knapt beskyttende fett. Siden hendene og føttene våre også har et relativt stort overflateareal, går en særlig stor mengde varme tapt her. Forøvrig er kvinner spesielt sannsynlig å lide av forkjølelse hender og føtter om vinteren, ettersom de generelt har færre oppvarmingsmuskler enn menn. I tillegg er det imidlertid andre faktorer som hormonell balansere og det faktum at kvinner er betydelig mer sannsynlig enn menn å ha lave blodtrykk også spille en rolle.
Alltid kalde hender? Sykdommer som årsak
Imidlertid kan kalde hender også være et tegn på en alvorlig sykdom. Dette er tilfelle hos omtrent fem prosent av mennesker som alltid har kalde hender. Deretter bindevev sykdommer, sirkulasjonsforstyrrelser eller hormonelle ubalanser kan være årsaken til kalde hender. I tillegg til fysiske årsaker, kan psykologiske problemer også ligge bak kalde hender, fordi psyken vår også kan påvirke blod sirkulasjon. For eksempel når vi er stressede eller engstelige, blodet fartøy kontrakt og hendene våre fryser, selv om det ikke er kaldt ute. Hvis du ofte lider av kalde hender, ikke bare om vinteren, men også ved varmere temperaturer, bør du definitivt oppsøke lege og få avklart årsaken til klagene. Et besøk til legen er spesielt tilrådelig hvis andre symptomer dukker opp i tillegg til kalde hender. Disse inkluderer for eksempel:
- Hvite, blå eller rødfargede hender.
- Prikking i fingrene
- Nummenhet i fingrene
- Hovne, verkende fingre
4 tips mot kalde hender
Hvis du har kalde hender oftere, er det viktigste du skal kle deg varmt. Ikke bare hendene dine må pakkes tykt, men også resten av kroppen. En varm frakk og tykke sokker er et must! I tillegg til varme klær er det mange andre tips du kan bruke for å få hendene varme raskt:
- Beveg fingrene: gjør gripende bevegelser eller kna en liten skumkule. Alternativt kan du forsiktig massasje fingrene. Bevegelsen eller massasje vil stimulere blod sirkulasjon og fingrene dine vil raskt varme opp en gang til. Massasje kan imidlertid bare utføres så lenge det ikke er noe frostskader.
- Blood sirkulasjon kan også boostes av krydret mat: rød pepper, Tabasco, chili eller paprika pulver få blodet til å pumpe. Men vær forsiktig: Magen må også tåle de varme krydderne!
- Varme opp hendene dine fra utsiden: Legg en varm kirsebærpute på hendene.
- Er hendene dine blitt våte? Tørk hendene så snart som mulig, fordi fuktigheten forårsaker fordampningskjøling, noe som sikrer at blodkarene trekker seg sammen.
Hvis de kalde hendene har en sykdomsrelatert årsak, er behandlingen alltid basert på den underliggende sykdommen.
Forhindre kalde hender
For å forhindre kalde hender, bør du trene blodårene. Du kan gjøre dette, for eksempel ved å ta hyppigere vekslende dusjer: Ta først en varm dusj i ett minutt, som utvider blodkarene. Ta deretter en kald dusj i fem til ti sekunder, noe som får blodårene til å trekke seg sammen igjen. Alternativt kan du dyppe bare underarmene vekselvis i et varmt eller kaldt armbad. Du kan også forhindre kalde hender med litt sirkulasjonstrening: gå svømming, jogging eller for en rask tur for å øke sirkulasjonen. For øvrig har et besøk i badstuen også en positiv effekt på blodsirkulasjonen. Du kan også unngå kalde hender ved å ta en sunn livsstil. Unngå sigaretter, fordi røyking kan skade blodårene. I tillegg bør du ta hensyn til en sunn kosthold og tilstrekkelig trening. Det er også viktig å sikre tilstrekkelig avslapping i hverdagslivet. For i stressende situasjoner, adrenalin og noradrenalin frigjøres i økende grad, noe som kan føre til innsnevring av fartøyene.
Kalde hender på PC-en
Mange som jobber hovedsakelig ved PC-en klager over kalde hender under arbeidet. Mushånden er vanligvis spesielt berørt. Hvis du stadig får kalde hender når du arbeider på PC-en, bør du først tenke på om hendene dine ikke fryser oftere i andre situasjoner. Hvis du får kalde hender, spesielt når du jobber på PC-en, er det første du bør gjøre å sjekke romtemperaturen: Er den varm nok på kontoret ditt? En romtemperatur på rundt 21 grader er ideell. Hvis du føler at temperaturen på kontoret er behagelig, men hendene dine fortsatt fryser, kan følgende tips hjelpe deg:
- Vær oppmerksom på din sittestilling mens du jobber: Bøyer du kanskje håndleddene for mye? Dette kan forstyrre blodstrømmen til hendene. Plasser hendene litt høyere, for eksempel ved å bruke en håndledd hvile.
- Bruk pulsvarmer når du arbeider på PCen for å forhindre kalde hender.
- Og hvis ingenting annet hjelper: Kjøp et oppvarmet tastatur og en mus.
Kald nese - hva skal jeg gjøre?
Forresten, kalde hender og kalde føtter påvirker også nesen vår: hvis du ikke er varm nok kledd og fryser hender og føtter, får du vanligvis en kald nese. For hvis hendene og føttene dine er kalde, vil karene i neseslimhinne også innsnevre. Som et resultat avtar blodsirkulasjonen og nesen fryser. Forresten, denne reaksjonen i kroppen vår gjør oss spesielt utsatt for patogener. Fordi når neseslimhinne lider av dårligere blodsirkulasjon, dens evne til å fungere lider også. Den inhalerte luften rengjøres ikke lenger så grundig som vanlig, og patogener kan derfor lettere trenge inn i kroppen. Så den beste beskyttelsen mot en kald nese er varme klær, for da fryser du heller ikke hender og føtter. En varm te, et varmt teppe eller forsiktig massasje av nesen kan også hjelpe til med en kald nese.
