Kan solbrenthet forebygges med tabletter?
Forebygging solbrenthet med tabletter alene er vanskelig, men med vitamintabletter og kosthold kosttilskudd du kan styrke hudens motstand og redusere risikoen for solbrenthet. Ideelt sett det nødvendige vitaminer tas i form av mat som frukt og grønnsaker, men vitaminpreparater kan også brukes. Vitaminer C, E og A har en særlig beskyttende effekt på huden.
De som ikke tåler eller ikke liker maten nevnt ovenfor, kan også ta det nødvendige vitaminer i form av tabletter. Mange av vitaminkapslene inneholder også biotin (vitamin H), som i tillegg kan beskytte huden. vitamin D, sammen med kalsium, regnes også som en god beskyttelse mot solbrenthet.
Det er imidlertid viktig å merke seg at disse preparatene kun er ment som supplerende hudbeskyttelse. De er på ingen måte en erstatning for solmelk, soltette klær og regelmessig eksponering for skyggen.
- Vitamin C finnes hovedsakelig i sitrusfrukter som appelsiner og sitroner.
- Gule grønnsaker som gul paprika og gresskar samt soya og spinat inneholder spesielt høye nivåer av vitamin E.
- Vitamin A finnes i gulrøtter.
Karoten, som navnet antyder, finnes spesielt i gulrøtter.
Men andre røde eller oransje grønnsaker og frukt (f.eks. Paprika, aprikoser) inneholder også mye karoten. Denne matkomponenten brytes ned av kroppen til vitamin A. I tillegg til den velkjente positive effekten av vitamin A på øynene, virker karoten også på huden og slimhinnene.
Vitamin A fremmer utviklingen av huden, som generelt har en beskyttende effekt på huden. Kalsium er et viktig mineral som kroppen absorberer hovedsakelig fra melk og meieriprodukter som yoghurt og ost. Mange planter inneholder også kalsium (spinat, kålhoder, Osv.).
Kalsium er ikke bare en viktig komponent for beindannelse, men mineralet spiller også en viktig rolle i dannelsen av vitamin D gjennom solstråling. Kalsium danner også en slags beskyttende film på huden og forhindrer dermed solbrenthet til en viss grad. Den som tar opp for lite kalsium over maten, kan også falle tilbake til tabletter eller kalsiumhetter, men den maksimale daglige mengden (som kan utledes i hvert tilfelle fra pakningsvedlegget) bør ikke overskrides. vitamin D spiller en viktig rolle i forbindelse med solstråling.
Men først og fremst er solen viktig, slik at vitamin D i det hele tatt dannes. Bare omtrent 10-20% av det nødvendige vitaminet kan absorberes gjennom maten. Den gjenværende mengden vitamin D må produseres på huden.
For dette må det være tilstrekkelig eksponering for solen. Vanligvis danner kroppen et stort overskudd av vitamin D om sommeren når det er mye solskinn. Om vinteren lider imidlertid de fleste på våre breddegrader av en uttalt vitamin D-mangel. Som en del av energien fra solens stråling blir absorbert under dannelsen av vitamin D, når mindre solenergi til huden, så denne dannelsen av vitamin D motvirker også utviklingen av solbrenthet.
Alle artiklene i denne serien:
