Massasjer har blitt brukt til terapeutiske formål i mange kulturer i tusenvis av år. I mellomtiden er det et nesten uhåndterbart utvalg av forskjellige massasje teknikker - fra klassisk massasje til Thai og fotsoneterapi til den eksotiske Lomi-Lomi-massasjen. Massasje i dag brukes både til å behandle fysiske plager og som et middel til avslapping.
Effekt av massasje
Avhengig av typen av massasje, kan effekten av en massasje på kroppen vår være ganske annerledes. Det som de fleste massasjer har til felles, er imidlertid at hud, muskler og bindevev er mekanisk påvirket. Denne innflytelsen skjer gjennom press, stretching eller trekke stimuli. De blod sirkulasjon av hud og muskulaturen fremmes av forskjellige massasje grep. I tillegg stimuleres cellemetabolismen i vevene og blod trykk og pulsfall. I tillegg masserer du hud og muskler har en avslappende effekt på dem. Herding i muskulaturen kan løsnes så vel som vedheft. Dermed kan en massasje også ha en smerte-avlastende effekt. Imidlertid bør en massasje ikke bare ha en positiv effekt på det direkte behandlede området, men også på hele organismen. Gjennom såkalte refleksbuer skal det også ha en gunstig effekt på Indre organer. Imidlertid føler ikke bare kroppen, men også psyken en massasje som avslappende: gjennom de milde berøringene, som eksisterer stresset kan reduseres.
Når anbefales en massasje?
En massasje kan ha en positiv effekt, spesielt på en eller flere av følgende klager:
- Ryggsmerter og herding og spenninger i ryggen (Hvis du lider av sterke ryggsmerter, bør du først undersøkes av lege og deretter bare behandles av en utdannet fysioterapeut)!
- Dårlig sirkulasjon
- Psykologisk stress
For øvrig er en massasje spesielt effektiv hvis kroppen varmes opp litt på forhånd. Dette kan for eksempel gjøres ved et varmt bad, en fango-pakke, en badstueøkt eller en behandling med rødt lys.
Når bør massasje unngås?
Som hovedregel bør massasje ikke utføres under akutt betennelse. Typiske symptomer på betennelse inkludere smerte, feber, hevelse, rødhet i det berørte området og en endring i leukocyttallet. Hvis en akutt betennelse er tilstede, er kroppen allerede sterkt stresset av betennelsen. En massasje representerer en ekstra belastning for den svekkede kroppen og kan dermed forverre det kliniske bildet. Man bør også være forsiktig med massasje i tilfelle en hudsykdom. Dette er fordi berøring av huden eller massasjeoljen kan føre til at sykdommen forverres. I løpet av graviditet, bør det avklares på forhånd med lege om og hvilke former for massasje som er tillatt. Til slutt bør massasje også unngås ved traumatiske skader og åpen sår. Slike traumatiske skader inkluderer for eksempel blåmerker eller brudd bein. Siden massasje utøver vev, er massasje kontraproduktivt for helingsprosessen. Ved blåmerker er ikke massasje tillatt igjen før det ikke lenger er fare for sekundær blødning.
Tips for en avslappende massasje:
For å nyte en massasje er det viktig å skape en rolig og avslappende atmosfære. Velg et passende sted for massasjen, slå på rolig, avslappende musikk eller tenn et lys. I en så god stemning er det spesielt lett å slå av under massasjen. I tillegg bør du fortsatt følge følgende tips for en avslappende massasje:
- Dekk kroppsdelene som for øyeblikket ikke masseres med et teppe eller håndkle, slik at de ikke kjøler seg ned.
- Varm oljen litt i hendene før massasjen, slik at kontakten med oljen ikke oppleves som ubehagelig.
- Masser alltid mot hjerte - for beina, for eksempel fra føttene til hoftene og ikke omvendt.
Ulike massasje teknikker
Thai massasje, fotsoneterapi eller hot stone massage: i dag er det en rekke forskjellige massasje teknikker. Generelt skilles det mellom massasje som har en direkte effekt på det smertefulle området og de som har en reflekseffekt. Mens førstnevnte direkte masserer området der en avslappende og smerte-avlastende effekt skal forekomme, sistnevnte har en indirekte effekt. Massasje med direkte effekt inkluderer klassisk massasje og sportsmassasje. Den mest kjente massasjen med refleksiv effekt er fotsoneterapi. Noen massasjer, som thaimassasje, kan ha både en direkte og en indirekte effekt på kroppen vår. På neste side kan du få en oversikt over de mest populære massasjetyper og deres respektive egenskaper.
