Den metabolske kosthold er en diett som skal tillate deg å gå ned i opptil 12 kilo på 21 dager. Planen høres enkel ut: i løpet av kosthold fase er bare 500 kilokalorier per dag tillatt. i tillegg graviditet hormonet HCG tas i form av kuler eller dråper for å stimulere og aktivere fett metabolisme. I tillegg kommer de såkalte vitale stoffene, altså diett kosttilskudd, blir tatt for å forsyne kroppen med alt den trenger. På denne måten, å miste vekt skal være mulig selv uten sport. Vi presenterer fasene i kosthold og gi en kort instruksjon for å miste vekt med 21-dagers stoffskiftekur. Metabolisme kur: gå ned i vekt med kuler
Kostholdsplan med 21-dagers metabolsk kur.
HCG-stoffskiftekuren følger ikke en enhetlig plan: forskjellige bøker og leverandører har utviklet mange forskjellige diettplaner. Et vanlig kriterium er inndelingen i flere faser. Vanligvis begynner stoffskiftekuren med to dager med kaloririk diett. Så kommer den 21-dagers diettfasen uten fett, sukker og alkohol, etterfulgt av en stabiliseringsfase der du sakte øker kalorier en gang til. Til slutt blir dietten normal og testet for å se om vekten holder seg stabil. Vanligvis anbefales tre til fem måltider om dagen som en del av diettplanen. I tillegg bør man drikke mye, to til fire liter væske anbefales daglig. Merk
Fra en Helse synspunkt er stoffskiftekuren veldig kontroversiell, og effekten anses også å være uprøvd. Her informerer vi deg om det grunnleggende om metabolsk kur og dens mulige bivirkninger.
1. fase: lastedager (festdager).
Stoffskiftekuren starter med to dager hvor spesielt fettrik og karbohydratrik mat står på diettplanen. Fra pizza til kremkake er alt tillatt i denne fasen. Denne festen er å stimulere forbrenningen, slik at forbrenningsprosessen kjører i løpet av de neste ukene i full fart. I lastefasen tas kuler og vitale stoffer flere ganger om dagen - det anbefales ofte å ta de vitale stoffene ti dager i forveien. Det er forskjellige meninger angående dosering av HCG-kuler for aktivering av metabolisme. Som regel anbefales at 6 til 30 kuler eller dråper tas hele dagen. Kulene bør få lov til å oppløse seg under tunge og ikke spis eller drikk noe i 15 til 30 minutter og børst ikke tennene.
2. fase: diettfase (vekttap fase).
I løpet av minimum 21-dagers diettfase av metabolsk diett, bare 500 kilokalorier er tillatt daglig. Lister over tillatt mat bestemmer menyen for denne kurfasen. På den er det blant annet grønnsaker og proteinrik mat, for eksempel magert kjøtt, fisk og tofu - mengden er imidlertid avgjørende. Forbudte matvarer inkluderer:
- Sukker
- Alkohol
- Melk
- Karbohydratrike matvarer som brødskiver eller pasta.
- Fett som smør og olje, men også fet hud kremer.
- Visse frukter og grønnsaker (for eksempel avokado, gulrøtter, poteter og ananas).
Hvis du synder og spiser en forbudt mat, anbefales det å forlenge diettfasen i tre dager. Denne fasen er rettet mot et betydelig vekttap. HCG-kulene er ment å åpne fettlagrene og gi kroppen energi. De vitale stoffene brukes til å forhindre mangelsymptomer forårsaket av utilstrekkelig matinntak.
3. fase: stabiliseringsfase.
I følge begrepet metabolsk kur, starter den 21-dagers stabiliseringsfasen når idealvekten er nådd. Nå er målet å opprettholde denne vekten. De første to dagene fortsetter du å spise den tillatte maten fra diettfasen. Imidlertid er HCG-kulene nå utelatt - de vitale stoffene fortsetter å bli tatt. Etter det kan forskjellige matvarer og fett av høy kvalitet tilsettes menyen trinn for trinn. Dette er fordi kroppen nå ikke lenger skal dekke energibehovet fra kroppens egne fettreserver, men fra mat. Som før, sukker, alkohol og karbohydrater bør unngås. I denne fasen kan alle teste selv hvor mye de kan spise uten å gå opp i vekt.
4. fase: vedlikeholdsfase (testfase).
Hvis vekten har stabilisert seg i forrige fase, vil metabolsk diett sørger for den siste fasen. I løpet av tre til seks måneders vedlikeholdsfase blir flere og flere matvarer tilsatt dietten og testet for å se om vekten holder seg stabil. Imidlertid anbefaler leverandørene å fortsette å spise på en kaloribevisst måte og unngå karbohydrater om kvelden. Målet her er å oppnå en langsiktig endring i kostholdet. For det meste anbefales det også å fortsette å ta viktige stoffer i minst fire uker.
Apple dager for raskt vekttap
Hvis du merker om morgenen ved den daglige veien at vekten ikke har redusert ytterligere over fire eller fem dager, eller at du har gått opp mer enn ett kilo på en dag i stabiliseringsfasen, anbefales en såkalt epledag. En slik dag varer fra lunsj til like før lunsj dagen etter. I løpet av denne tiden spises bare grønne epler - det anbefales et kilo av de sure eplene. I tillegg bare Vann, de vitale stoffene og kulene er tillatt.
Oppskriftidee: courgettefløtesuppe.
Det er mange deilige oppskrifter for diettfasen av den metabolske kur. Hva med for eksempel en oppskrift på squashkremsuppe?
- Bare terninger en middels courgette og en liten løk per person.
- Sauter løk, tilsett deretter courgette og stek.
- Sluk deretter grønnsakene med 200 ml vegetabilsk buljong og la det surre i ca 20 minutter før du fjerner det fra varmen.
- Rør så inn ca. 25 gram kremost med redusert fett.
- Pureer suppen og smak til smak.
Drysset med litt karse, suppen er ikke bare en prima som egner seg for stoffskiftekuren, men også en flott fest for øynene.
