I tillegg til narkotika, alkohol og nikotin, et annet vanedannende stoff skaper seg i økende grad et navn for seg selv, som ofte blir undervurdert: Internett. I dagens liv kan de fleste knapt forestille seg livet uten det, og det er en naturlig del av hverdagen som en konstant følgesvenn: på nettbrettet, med smarttelefonen eller foran den bærbare datamaskinen - mange er online døgnet rundt, noen privat , noen til og med som en del av jobben. Imidlertid er det en fare for begge brukergruppene, fordi like mange fordeler og arbeidsforenklinger som det verdensomspennende nettet kan tilby, holder det også minst like mange farlige fristelser for hver bruker. Disse inkluderer online rollespill, chatterom, fora og andre sosiale nettverk, som kan trylleformulere over brukere og utøve et stoff. Det tyske forbundsdepartementet Helse rapporterer nå skremmende tall i denne forbindelse: Over 560,000 14 mennesker i Tyskland anses nå å være avhengige av Internett, og rundt to millioner tyskere er i fare. Unge voksne mellom 24 og XNUMX år er spesielt berørt. Men denne negative trenden kan observeres ikke bare i Europa; i Asia - spesielt i Sør-Korea og Kina - tallene er mye høyere.
Hvordan gjenkjenne en internettavhengighet
Gjenkjenne tegn på en eksisterende Internett avhengig er ikke alltid lett, ettersom pasienter vanligvis maskerer symptomene i tillegg. En av de viktigste funksjonene er selvfølgelig overdreven internettbruk, som ofte kan vare ikke bare timer, men også flere dager, og som ikke lenger kan rettferdiggjøres av normale aktiviteter som arbeid. De som rammes utvikler ofte også reelle abstinenssymptomer hvis de nektes tilgang til Internett - dette spenner fra nervøsitet og angst til alvorlig irritabilitet depresjon. Det konstante ønsket om å være online holder dem ofte opptatt selv om natten - mange internettavhengige sover dårlig eller bare uregelmessig, ettersom tankene deres stadig sirkler rundt neste trekk i online-spillet eller neste chat, selv i sengen. Dette fører imidlertid ikke bare til søvnforstyrrelser, men har også vidtrekkende konsekvenser i hverdagen: De berørte opplever ofte et kraftig fall i ytelse; de kan ikke lenger konsentrere seg ordentlig og mislykkes i økende grad på skole, universitet eller jobb. Dette er ofte første gang de rundt dem eller vennene deres merker at noe er galt med personen det gjelder. Når de blir konfrontert med problemet av andre, reagerer den narkomane vanligvis unnvikende og tyr til unnskyldninger og hvite løgner for å rettferdiggjøre hans eller hennes overdreven bruk av Internett. Som et resultat går sosiale kontakter ofte tapt; vennskap opprettholdes ikke lenger, og ofte trekker familien seg også tilbake. I spesielt alvorlige tilfeller viser de berørte også ytre tegn på Internett avhengig etter et bestemt punkt: Surfing i flere dager er ikke sjelden ledsaget av dårlig personlig hygiene; på samme måte lider ernæring som et resultat.
Årsaker til datamaskinavhengighet
An Internett avhengig kan ha mange forskjellige årsaker. Ofte tiltrekkes de som er rammet av flukten fra virkeligheten så vel som konstruksjonen av sin egen virtuelle virkelighet. På nettet trenger ikke personen å konfrontere mulige sosiale problemer, kan bygge sitt eget sosiale nettverk og designe sitt virtuelle selv. Ofte tar de berørte tilflukt for negative opplevelser fra hverdagen; i mange tilfeller lider de av underlegenhetskomplekser, sjenanse, ensomhet eller til og med a sosial fobi. I mange tilfeller kan narkomane bare tilfredsstille deres behov for sosial nærhet eller utveksling med likesinnede på Internett og derfor tilbringe timer og dager i chatterom eller forum. En annen tenkelig årsak til internettavhengighet er de mange måtene det verdensomspennende nettet gjør arbeidet enklere på og tilbyr mange handlingsalternativer: Nesten alt kan bestilles online og leveres hjemme. I ekspertsirkler blir eksperimentering med egen identitet ofte sett på som et tidsfenomen som tilsvarer kravet om fleksibilitet som er vanlig i dagens arbeidsverden. Unge arbeidere i dag blir konfrontert med hyppige arbeidsendringer, nye kjønnsroller og økonomisk og perspektivisk usikkerhet. Disse omstendighetene krever økt tilpasningsevne; individet må være fleksibelt og smidig. Dette er innbegrepet av internettets strukturer - her er alt vanligvis kortvarig, alle kan endre sin virtuelle personlighet etter eget ønske.
Symptomer, klager og tegn
Internett har lenge vært en del av hverdagen og brukes av mange mennesker. I noen tilfeller utvikler surfing på Internett seg til en reell avhengighet. De berørte har et konstant behov for å gå online og kan ikke lenger kontrollere dette ønsket. Dette har negative konsekvenser for både mentale og fysiske Helse. Typiske symptomer på en internettavhengighet inkluderer redusert oppmerksomhet og konsentrasjon problemer. I tillegg fører avhengigheten ofte til sosial isolasjon. Den berørte personen tilbringer en stor del av fritiden sin foran datamaskinen, og forsømmer kontakten med familie og venner. Fysiske symptomer følger også online avhengighet. Å sitte i flere timer fører til muskelspenning og skade på ryggraden. Øynene blir skadet av konstant å stirre på skjermen. Det ukontrollerte forbruket av Internett forstyrrer den vanlige daglige rutinen. De berørte sitter ofte foran datamaskinen til sent på kvelden og lider av søvnforstyrrelser som et resultat. Andre behov blir også neglisjert. Siden de fleste synes det er for tidkrevende å tilberede måltider, spiser de ofte hovedsakelig «gatekjøkkenmat» og søtsaker. Det usunne kosthold og mangel på mosjon da føre til fedme.
Når hverdagen ikke lenger kan styres
Hver person er forskjellig, og slik at en internettavhengighet også kan ta et annet kurs for hver person som er berørt. I de fleste tilfeller gjentar imidlertid visse egenskaper seg: Internett-forbruk, som i utgangspunktet fremdeles virker normalt, øker daglig, og de som blir rammet, surfer vanligvis på nettet langt ut på natten. Sosial isolasjon følger, og den berørte personen begynner i økende grad å fremmedgjøre seg fra venner og familie. Og avhengigheten setter snart sitt preg også på yrkes- og skoleliv: Internettavhengige lider vanligvis av fattige konsentrasjon, er nervøse eller irritable. De som er berørt, hopper snart over skolen, kommer ikke lenger på universitetet eller tar sykmelding uke etter uke. Det er ikke uvanlig at de slutter å studere eller til og med mister jobben. Og i privatlivet mister de berørte også vanligvis enhver form for kontroll. Det er ikke uvanlig at de ikke lenger kan klare husholdningen, forsømme vask og matlaging, og ofte synlig forsøpler leiligheten. Jo mer hverdagen blir sporet av, jo mer blir de sosiale problemene til den avhengige forbundet med alvorlige karakterendringer. Disse er ofte forårsaket av den virtuelle virkeligheten, men ofte også av den endrede oppfatningen av den berørte personen: Nesten alle som kunne gjenkjenne avhengigheten bak internettforbruket og muligens til og med ta grep, blir sett på som en potensiell motstander og behandlet som sådan. I tillegg lider pasienter vanligvis også av fysiske symptomer som vektøkning, hodepine eller tilbake smerte, som gjør det enda vanskeligere for dem å takle hverdagen.
Komplikasjoner
Stadig flere blir avhengige av Internett. Hvis brukerne ikke kan komme seg vekk fra datamaskinen, ikke ta pauser, spille online-spill i timevis, gamble, er i en online kjøp vanvittig eller overarbeide seg med online jobber på online portaler, bør de trekke ripcord til rett tid og oppsøke lege. Mange tar jobben med seg hjem eller fortsetter å surfe på Internett etter arbeidsdagen. Hvis hyppig bruk av smarttelefon og spillkonsoller blir lagt til blandingen, permanent stresset kan utvikle seg som kanskje må behandles. Hvis en lege blir konsultert, kan han eller hun gi tips om atferd og balansere videre behandling. Noen internettmisbrukere surfer langt ut på natten eller til og med neste morgen. Det er også tilfeller der folk sitter foran datamaskinen i flere dager, noen ganger til og med ved hjelp av sentralstimulerende midler or narkotika. Dette kan forstyrre hele søvnen og biorytmen. Selv da bør en lege eller til og med en spesialist definitivt konsulteres, ideelt sett en psykiater. Skjemaer for terapi inkludere snakke terapi, arbeidsterapi, diskusjonsgrupper eller målrettet avslapping metoder. Mange lokale myndigheter tilbyr terapi grupper for internettmisbrukere. I mellomtiden genererer problemet en betydelig økonomisk skade, for eksempel i tillegg til søvnforstyrrelser, øye- eller ryggproblemer kan oppstå, noe som koster Helse forsikringsselskaper mye penger.
Når skal du gå til legen?
Surfing har blitt en hverdagsaktivitet i dag. Det er knapt en middelaldrende eller ung person som ikke er interessert i Internett og dets muligheter. I denne forbindelse trenger ikke surfing, som tar en stor del av dagen, å være uvanlig eller til og med patologisk i seg selv. Medisinsk hjelp er tilrådelig hvis du surfer på nettet, gjør den vanlige hverdagen umulig. Tegnene på en avhengighet blir gitt når den normale daglige rutinen kollapser fordi de berørte gjør alt for å bruke så mye tid som mulig på Internett. Det er ingenting galt med dette så lenge dagen fortsetter i sin vanlige struktur. Men hvis de berørte merker at de forsømmer sine profesjonelle plikter eller familien til fordel for nettet, er det en fare for at normal hverdag snart vil bryte sammen. Selv om avhengigheten har nådd et punkt der ganske vanlige ting som personlig hygiene eller matinntak blir neglisjert, er det et presserende behov for handling. Her kan en medisinsk terapi bidra til å gi surfing på nettet den viktigheten som tillater et normalt liv.
Hjelp og terapialternativer for de berørte
Foreløpig er det ingen standardisert terapi mot internettavhengighet, da dette fortsatt er et ganske nytt fenomen. Likevel er det sant - i likhet med nesten alle avhengighetssykdommer - at de berørte først og fremst må innse og akseptere sin avhengighet og bli tydelige om årsakene til det. Først da kan passende mottiltak iverksettes med profesjonell hjelp. Atferdsterapi spiller en avgjørende rolle her. Her utvikles teknikker sammen med de berørte, ved hjelp av hvilke de kan lære en forbedret måte å håndtere Internett på. Ofte er det første trinnet å begrense bruk av Internett i en begrenset periode. Det kan også være nyttig å unngå visse nettsteder som har et spesielt høyt avhengighetspotensial for den aktuelle personen. En annen viktig del av terapien er å utvikle alternative fritidsaktiviteter som gir minst mulig rom for vanedannende atferd. Dette inkluderer primært hobbyer, men også å aktivere den gamle vennekretsen eller å opprette nye sosiale kontakter. I denne forbindelse kan slektninger eller venner også være en viktig faktor som avgjør vesentlig om suksessen eller svikten med behandlingen. Det er derfor viktig for internetavhengige å alltid snakke til sine venner, familie eller rådgivningssentre før de kommer tilbake. For dette formålet er det spesialiserte terapeutiske kontaktpunkter som for eksempel tilbyr online rådgivning for rusavhengige eller deres pårørende. Det faktum at denne formen for rådgivning foregår på internett, overalt, har en sannsynlig bakgrunn: når du leter etter hjelp, er Internett vanligvis den første anløpshavnen for spesielt rusmisbrukere - dette er deres velkjente miljø og hemningen terskelen er lavere, siden de ofte ikke lenger har kontakt med omverdenen.
Utsikter og prognose
Internettavhengighet betraktes ikke som en sykdom i seg selv. Derfor kan det ikke diagnostiseres i denne formen. Ikke desto mindre bør den berørte personens iøynefallende oppførsel ikke undervurderes og bør diskuteres med en lege på et tidlig stadium. Siden sykdomsforløpet går gradvis over et lengre tidsvindu, begynner behandlingen ofte veldig sent. Dette har innvirkning på prognosen. Hvis pasienten opplever lidelsespress, viser han ofte innsikt og ønsker en forbedring av helsen tilstand. I disse tilfellene er utsiktene for utvinning mest gunstige. I terapi kan kognitive mønstre jobbes med og endres. Forbedring kan skje over flere uker, måneder eller år. Det er ingen prognoser for øyeblikket. I tillegg er det muligheten for tilbakefall. Fullstendig avholdenhet fra internettbruk blir stadig umulig på grunn av arbeidsforpliktelser. Dette påvirker behandlingen og kan ha en negativ effekt. Pasienten trenger disiplinert og kontrollert oppførsel når han surfer på Internett slik at lettelse kan oppstå. Siden det ofte forventes at digital datautveksling føre til en økning i antall personer som er berørt, testes for tiden forskjellige terapeutiske tilnærminger med varierende grad av suksess. For tiden skjer anvendelsen av individuelle behandlingsplaner, med varierende prognostiske utsikter.
Hvorfor vi burde være offline oftere enn online
Alt i alt er Internett både en forbannelse og en velsignelse. Så mange fordeler som det gir brukere, er nettet også en potensiell trussel mot å opprettholde det økonomiske og sosiale livet. De som bare surfer eller gambler, mister snart kontakten med vennekretsen og blir stadig mer isolerte. Det er derfor viktig å utvikle et sunt forhold til internettbruk - og dette kan være veldig vanskelig, spesielt for folk som må takle det profesjonelt. Det er derfor viktig å finne det rette balansere for deg selv, for eksempel å sette faste tider og i tvilstilfelle heller være av - i stedet for online.
ettervern
Siden multimedia og mobilitet med mobile enheter definerer vår alder og derfor er til stede overalt, er ettervern rundt internettavhengighet spesielt viktig. Dette kan gjøres i forbindelse med behandlende psykolog eller psykoterapeut, men kan også gjøres med støtte fra allmennlegen. Selvhjelpsgrupper er ideelle for bærekraftig ettervern. Diskusjoner med likesinnede og erfarne psykologer gir stabilitet gjennom utvekslingen med de berørte og kan på denne måten redusere risikoen for tilbakefall rundt internettavhengighet. Pårørende og venner kan også være involvert i ettervernet ved å ta hensyn til den berørte og hans eller hennes fritidsoppførsel. Ettervern for internettavhengighet betyr ikke at den berørte personen er forbudt å bruke Internett. Surfing på Internett er tillatt av private og profesjonelle grunner i de fleste tilfeller. Det avgjørende er å håndtere det bevisst. Dette betyr at den berørte personen bevisst gransker surfingatferden: Er tiden brukt på Internett innenfor normale grenser? Brukes Internett ut av formål eller kjedsomhet? Kan Internett slås av når som helst? Dette er spørsmål som psykologen kan gi den berørte personen å ta oppfølging. Rekreasjonsatferd er en viktig faktor i ettervern. Det skal være variert og motiverende, og også ta hensyn til sosialt samvær med andre utenfor nettverket.
Her er hva du kan gjøre selv
I mellomtiden gir avhengighet av daglig surfing på Internett spesielle utfordringer for de som lider. Dette er fordi tilgang på nettet er tilgjengelig nesten overalt. For pasienter ligger det beste og mest nyttige selvhjelpsmålet i å distrahere seg selv så mye som mulig. Det er nyttig å gjenoppbygge livet vekk fra Internett. Spesielt bør vennskap oppmuntres. Hobbyer er også veldig viktige. Sport kan redusere stress hormoner og gjør det lettere å bryte seg fra nettavhengighet. Det frigjør følelser av lykke som gjør avhengigheten og pausen fra den mer tålelig. I noen tilfeller kan det også hjelpe å ta ferie, men ideelt sett vil dette ikke innebære kjedsomhet. De som føler seg opp mot utfordringen kan legge ut på et mindre eller større eventyr - uten støtte fra en smarttelefon, selvfølgelig. Videre bør tilgang til Internett begrenses så mye som mulig i minst noen måneder. Smarttelefonen erstattes av en enkel mobiltelefon som bare har telefoni- og SMS-funksjoner. Hvis en datamaskin ikke er nødvendig for arbeid eller utdanning, bør den også midlertidig elimineres eller i det minste kobles fra Internett. Det finnes fortsatt verktøy som automatisk begrenser online tid eller total datamaskintid. Disse må settes opp og administreres av en tredjepart.
