Premenstruelt syndrom er en lidelse som rammer 80 prosent av kvinnene i fertil alder, ifølge Katrin Raschke, ernæringsfysiolog ved det tyske institutt for Ernæringsmedisin og diett. Nyere studier viser det nattlys olje og vitamin B6 kan lindre ubehaget før "dagene."
Forstyrrelse av hormonbalansen som årsak
Klagene oppstår i andre halvdel av menstruasjonssyklusen og spenner fra smerte i magen og tilbake til hudforandringer i tillegg til humørsvingninger og fordøyelsessykdommer. Årsakene til disse klagene er varierte og i stor grad uforklarlige. Fremfor alt en forstyrrelse av det hormonelle balansere ser ut til å spille en viktig rolle.
Bøte gjennom nattlysolje
Nyere studier har vært i stand til å vise at kvinner med premenstruelt syndrom (PMS) har mer linolsyre i seg blod enn kvinner som ikke lider av denne lidelsen. Blant annet omdanner kroppen linolsyre til gammalinolensyre og videre til viktig vev hormoner. Kvinner som lider av PMS lager færre vev hormoner til tross for de forhøyede nivåene av linolsyre. Reduserte nivåer av disse kan være ansvarlige for en rekke symptomer.
Nyere studier viser at inntaket av nattlys olje, som inneholder mye gamma-linolensyre, kan lindre eller løse symptomene på PMS.
Gamma-linolensyre finnes sjelden i matvarer. Unntak er visse vegetabilske oljer som borage olje. Kosttilskudd med gamma-linolensyre kan gi et betydelig bidrag til å gjenopprette uforstyrret dannelse av prostaglandiner. Passende kosthold kosttilskudd er tilgjengelig på apotek.
Vitamin B-mangel
Som en annen årsak til PMS-symptomer, diskuterer forskere en utilstrekkelig tilførsel av vitamin B6. Dette vitamin spiller en rolle i etableringen av nevrotransmittere serotonin og dopamin, som har sterk innflytelse på humøret. Lav serotonin nivåer er assosiert med depressive stemninger.
Hormonell ubalanse kan også tømme vitamin B6-butikkene i leveren og forstyrre dannelsen av serotonin og dopamin. Administrasjon av vitamin B6 reduserte PMS-symptomer i flere nylige studier. Vitamin B6 finnes i mange matvarer, spesielt fisk, fullkorn, grønnsaker og kjøtt.
