Røttene til qigong ligge i Asia. Bevegelsene, som virker lette og grasiøse, er ment å bringe kropp og sjel i harmoni. Qigong praktiseres også av flere og flere mennesker i de vestlige industrilandene, for å utnytte potensialet i denne bevegelseskunsten for mentalt og fysisk Helse vedlikehold.
Hva er Qigong?
Bevegelsene i Qigong, som virker lette og grasiøse, er ment å bringe kropp og sjel i harmoni. Vi er mest klar over bildene fra Kina viser folk i alle aldre møte i en park for å øve Qigong sammen. I dag eksisterer dette også i Europa og Amerika, der folk aktiverer Qi i kroppene sine med flytende bevegelser. Dette er i det minste synet på tilhengerne av Qigong. I Asia er Qi energien som gjør livet mulig. Qi blir også oversatt som “livsånde”. Uttrykket “gong” betyr å øve og å gjøre et arbeid. Med arbeid menes at mennesket skal streve for å fullføre seg selv i sitt liv. Gjennom Qigong settes Qi, livets energi, i bevegelse og dermed ens egen mentale og Helse utvikling utløses. Bevegelseskunsten Qigong er en blanding av elementer fra kampsport og meditative bevegelser. Qigong som en meditativ øvelse er veldig synlig i bevegelsessekvensene, som blir bremset som om de ble utført i sakte film. For å mestre denne bevegelseskunsten perfekt krever regelmessig øvelse og utmerket kroppskontroll.
Funksjon, effekt og mål
Bevegelsessekvensene til Qigong har blitt praktisert av mennesker i flere tusen år gjennom konstant repetisjon. Imidlertid kommer ordet "Qigong" fra nyere tid. I taoisme og buddhisme, kampsport og meditasjon er en del av klostertradisjoner. Forløpere til Qigong utviklet seg fra stiene til perfeksjon i begge disipliner. Enda eldre er det medisinske programmet for å gjøre folk sunne og holde dem sunne. Sjamaner lærte helbredelsesbevegelser til syke og sunne mennesker. I dag er Qigong tildelt det brede spekteret av Tradisjonell kinesisk medisin (TCM). Qigong innebærer ikke bare bevegelse i stillhet. Teknikken inkluderer også pusteøvelser og bruken av stemmen. Bevegelsene utføres mens du står, sitter eller ligger. Det indre konsentrasjon på utførelsen av de sakte bevegelsene og bruken av en veldig bevisst puste teknikk beroliger sjelen og sinnet. Qigong brukes ofte i vestlige land for å oppnå dyp avslapping. De nervesystemet roer seg, følelser av stresset reduseres. Qigong bør praktiseres utendørs. Bare der er personen direkte knyttet til naturen og kan absorbere mer oksygen. Effektene på organismen er målbare. Hvis du trener Qigong regelmessig, kan din blod trykket kan normalisere seg, musklene dine styrkes og følelsen av balansere er trent. Dyp puste forbedrer tilbudet av oksygen til kroppens celler og dermed oppfyllelsen av deres funksjon. Dette har positive effekter på det vitale Indre organer. i Tradisjonell kinesisk medisin, Disse Helse effekter vil tilskrives frigjøring av blokkeringer i strømmen av Qi. I Qigong er det angitte sekvenser av øvelser som har figurative navn: "The Game of Five Animals", "Fending Off the Monkeys" og "The Flying One ”er bare noen få av dem. Det er alltid en liten historie knyttet til dem. Qigong består av en konstant veksling mellom spenning og avslapping. Det er viktig å øve bevegelsessekvensene så ofte og presist at de blir andre natur. Bare når Qigong-utøveren ikke lenger trenger å tenke på hvilken bevegelse som er neste, er han i stand til å integrere konsentrasjon øvelser som hører parallelt med bevegelseskunsten inn i sekvensen. Øvelser som "Breath Flower" er enkle, men effektive. Den består av åtte bevegelser som flyter inn i hverandre. Denne qigong-øvelsen gjenskaper blomsters tilblivelse, liv og bortgang. Dynamikken til denne ene øvelsen alene kan utdype og roe seg puste. Det hjelper også å strekke muskler og sener.
Risiko og farer
Det er ingen risiko forbundet med qigong, men hos friske mennesker har det en effekt av å styrke immunsystem.Kronisk syk folk rapporterer om og om igjen at deres livskvalitet øker gjennom å praktisere Qigong. Selv hos mennesker med psykiske lidelser som depresjon, kan de mentale forstyrrelsene forbedre seg gjennom øvelsene til Qigong. Elementet av visualisering av positive bilder som en del av Qigong spiller også en viktig rolle. Her påvirker man bevisst sin egen mentale holdning og selvoppfatning. Dette har sterke effekter på kroppen og på fysisk og psykisk helse. Qigong kan ikke erstatte nødvendig terapeutisk målinger. Men de fysiske og mentale øvelsene er en veldig god måte å aktivere de selvhelbredende kreftene på. Derfor subsidierer en rekke folkehelseforsikringer Qigong-kurs for sine medlemmer. I tillegg til sykdommer i sjelen som depressive faser og angst, er praktiseringen av Qigong nyttig for en hel rekke kroniske sykdommer. Noen eksempler er hjerte og sirkulasjonsproblemer, cervicale og spinal plager, multippel sklerose eller metabolske sykdommer. Kreft pasienter rapporterer også gjentatte ganger om en forbedring i livssituasjonen som et resultat av de vanlige øvelsene.
