A graviditet varer i beste fall 40 uker slik at barnet kan komme til verden fullstendig utviklet. Et mirakel av naturen, men noen ting endrer seg i kvinnens kropp. I tillegg til hormonforandringene og tilhørende symptomer i Tidlig graviditet, Eksempel kvalme, oppkast, sterk humørsvingninger, glupsk appetittangrep, ekstrem tretthet og økt mottakelighet for infeksjoner, oppstår ekstreme fysiske endringer i den videre løpet av graviditet.
Introduksjon
Ved fødselen har barnet en vekt på ca. 2800-3700g og en høyde på 48-56cm, derfor trenger den mye plass i livmor. De livmor utvides tilsvarende, men går tilbake til normal størrelse ved hjelp av regresjonsgymnastikk.
Det er imidlertid viktig å vite at hver graviditet har naturlig innvirkning på vevet i livmor men også på elastisiteten i livmorbåndene, blære og bekkenbunn. De bekkenbunn sørger for at en person er i stand til å holde urin og bestemme selv når den skal slippes ut (kontinuitet). Det sørger også for at organene i bekkenet er festet i riktig posisjon for å sikre fysiologisk funksjon.
Derfor er det viktig å gjøre en ordentlig restitusjon gymnastikk allerede etter første graviditet og å gjøre regelmessig bekkenbunn øvelser etterpå. I tillegg til endringene i kroppen, kan det også sees spor etter graviditeten på huden. I området av magen, bena eller brystene, kan det ofte sees striper, som er forårsaket av den store volumøkningen.
Såkalte striae, en stripe fra symfysen langs rectus diastasis, forekommer også under graviditet. Alle symptomer er normale og viktige for barnets gode utvikling. Avhengig av sykehus startes restitusjonsøvelser en dag etter fødselen. Med keisersnitt utsettes alt med en dag.
Bekkenbunnen
Generelt er det viktig å vite om en perineal tåre er tilstede i en naturlig fødsel, da dette har en negativ innflytelse på behandlingen på grunn av det ekstreme smerte. Før du starter regresjonsgymnastikken, er det veldig viktig å informere pasienten. Mange kvinner vet ikke engang hvordan bekkenbunnen er konstruert og hvor viktig den er.
Bekkenbunnen kan tydelig forklares som et trelags system, som, i likhet med en filterpose, sitter i det lille bekkenet og har en beskyttende og holdefunksjon. Disse 3 lagene ligger oppå hverandre og kan aktiveres ved forskjellige øvelser. Spenning oppnås ved å trekke sammen den ischiale tuberøsiteten uten å stramme glutealmusklene, forestille seg å plukke en kirsebærgrop og trekke fra hverandre en truse.
Det bør gjøres klart for moren at det å unngå regresjonsøvelser kan forårsake alvorlige problemer på lang sikt. I tillegg anbefales det at pasienten følger generelle oppførselsregler, inkludert å legge deg ned og sitte oppover og rulle over siden, puste ut og vri hode til siden når du hoster og nyser for å redusere trykket på bekkenbunnen. Når du går på toalettet, ikke press, når du gjør store forretninger, hold korsryggen ganske rund, mens du slipper urin, hold ryggen ganske oppreist.
Vær generelt oppmerksom på en oppreist stilling. Når du bøyer deg, må du sørge for at ryggen er rett og puster ut mens du gjør det. Unngå stramme klær for å redusere trykket på magen. Disse artiklene kan også være av interesse for deg:
- Bekkenbunnsgymnastikk
- Bekkenbunnstrening
- Bekkenbunnsopplæring graviditet
- Yoga for gravide
