Ryggtrener
Ryggtrenere forstås å være alt fitness maskiner som er ment å bygge opp og styrke brukerens koffert. De fleste tilbake smerte, uansett årsak, har en ting til felles: den er forårsaket av en ubalanse i muskulaturen (muskulære ubalanser) i koffertområdet. Dette er for eksempel forårsaket av dårlig holdning, overdreven belastning under tungt fysisk arbeid eller mangel på stress i hverdagen.
Denne ubalansen og tilhørende smerte kan ikke korrigeres på lang sikt med smertetabeller, massasje eller andre passive tiltak, men bare ved målrettet trening av de tilsvarende muskelgruppene. Samtidig forbedrer trening på ryggtrener holdning, som igjen avlaster og forhindrer rygg smerte. Test muskelstyrken for å planlegge en spesifikk trening.
Følgende fitness maskiner er den mest populære og velkjente ryggtreneren Ryggforlengere: Med ryggforlengerne eller også kjent som hyperextension benk, hovedsakelig trenes muskler i ryggen, som er ansvarlige for å rette ut ryggen. Samtidig blir musklene i baken og musklene på baksiden av beina anstrengt og trent. Inversjonsbenk: En inversjonsbenk eller tyngdekraftstrener brukes hovedsakelig til stretching ryggraden og avslappende muskler og mellomvirvelskiver.
Vibrasjonstrener: En vibrasjonstrener er en vibrerende plattform som brukeren kan utføre forskjellige øvelser for å styrke de dypliggende koffertmusklene. Andre ryggtrenere inkluderer stimuleringsstrømmenheter, slyngetrenere eller pull-up Bar. Uansett hvilken trener som brukes, bør alle øvelser utføres på en kontrollert og langsom måte.
Opprinnelig skal øvelsene læres under veiledning av en fysioterapeut eller idrettslærer /fitness trener. Andre ryggtrenere inkluderer stimuleringsstrømmenheter, slyngetrenere eller pull-up Bar. Uansett hvilken ryggtrener som brukes, bør alle øvelser gjøres på en kontrollert og langsom måte. Opprinnelig bør øvelsene læres under veiledning av en fysioterapeut eller idrettslærer / fitnesstrener.
- Ryggforlenger: Ryggforlengeren, også kjent som en hyperextension benk, brukes hovedsakelig til å trene muskler som er ansvarlige for å rette ut ryggen.
- Inversjonsbenk: En inversjonsbenk eller tyngdekraftstrener brukes hovedsakelig til å strekke ryggraden og slappe av muskler og mellomvirvelskiver.
- Vibrasjonstrener: En vibrasjonstrener er en vibrerende plattform som brukeren kan utføre forskjellige øvelser for å styrke de dyptliggende torsomuskulaturen.
Alle artiklene i denne serien:
