Søvn representerer en viktig del av alles liv. Voksne sover omtrent 6 til 8 timer om dagen. Derved kan episoden deles inn i flere søvnfaser. Avslappende søvn kan spille en viktig rolle generelt Helse.
Hva er søvnfaser?
Søvn representerer en viktig del av alles liv. Voksne sover omtrent 6 til 8 timer om dagen. Det finnes to grunnleggende typer søvn: REM-søvn så vel som No-REM-søvn. No-REM-søvn kan på sin side deles inn i ytterligere faser. I løpet av en natt er det vanligvis fire sykluser av søvnfasene. Jo mer tid man sover, jo lengre blir REM-episodene. Samtidig representerer disse tiden da folk blir involvert i flest drømmer. Dermed er søvn en veksling av ulike faser. Drømmefaser etterfølges av dyp søvn, som igjen kan avbrytes kort. Totalt varer en episode i ca 90 minutter. I løpet av denne tiden våkner folk i gjennomsnitt 28 ganger. Men hvis avbruddet varer mindre enn 3 minutter, registreres ikke tilsynekomsten i minne neste morgen. Ved hjelp av visse medisinsk utstyr det er mulig å overvåke søvn og sjekke i hvilken fase den berørte personen er. Slike undersøkelser utføres i et søvnlaboratorium ved hjelp av et EEG. EEG målinger de hjerne bølger og registrerer et fullstendig differensiert bilde av nerveaktiviteten i våken tilstand. Noen plager og sykdommer gjør et opphold i søvnlaboratoriet uunngåelig.
Funksjon og oppgave
Søvn tjener til gjenoppretting av organismen. Dermed er ikke oppgavespekteret for natthvilen fullstendig forsket i dag. Det er imidlertid sikkert at hjerne hviler ikke under søvn. I stedet er det travelt opptatt med å bearbeide inntrykkene, opplevelsene og eventyrene samlet i løpet av dagen. Hos noen mennesker kommer denne prosessen delvis til uttrykk i det som drømmes. De hjerne skiller mellom viktig og uviktig informasjon. Mens de relevante er lagret, fjerner det de irrelevante tankeprosessene. Slik behandling er ikke mulig på dagtid. For å unngå utvikling av hallusinasjoner, må hjernen skilles fra alle stimuli, slik tilfellet er om natten. I søvnfasene blir også nylært informasjon bearbeidet og forankret i hjernen, noe som har en positiv effekt på læring effekt. Andre oppgaver med søvn inkluderer å styrke immunsystem, regulerer stoffskiftet, frigjør vekst hormoner og hvile psyken. De dype søvnfasene er spesielt viktige for å føle seg uthvilt neste morgen. Først kommer imidlertid innsovningsfasen. Her kan man observere en endring i hjernebølger. Disse går lengre og saktere. Imidlertid representerer innsovningsfasen overgangen, og sovende kan lett våkne opp under denne episoden. Oppfattelsen av sanseinntrykk reduseres og kroppen begynner allerede å slappe av. Det er en generell stabilisering av hjerte rate og puste, muskler mister spenninger. Den første fasen av No-REM-fasen tar noen ganger bare noen få minutter. Muskelslakkering kan forårsake muskeltrakting, ofte oppfattet som en fallende følelse. I den andre fasen av No-REM-fasen begynner gradvis dypere søvn. Mens øynene sjelden beveger seg, øker hjerneaktiviteten. Færre drømmer oppstår i denne fasen. Hvis de gjør seg gjeldende, kan det ofte etableres en forbindelse til en virkelig hendelse. Trinn 3 fortsetter den andre fasen av no-REM-episoden og avsluttes med den dype søvnfasen. I dette stadiet finner aktiv regenerering av ulike strukturer i organismen sted. Kroppen er i en tilstand av maksimum avslapping. Hjernens og øynenes aktiviteter reduseres til et lavt nivå, pust og hjerte bevege seg regelmessig. I den dype søvnfasen er det vanskeligst å vekke en sovende person.
Sykdommer og plager
Med ubehag under å sovne eller sove gjennom natten, har flertallet av tyskerne allerede blitt kjent. Ulike typer søvnforstyrrelser eksistere. Samlet sett er de imidlertid manifestert av en dårlig kvalitet på hvile om natten. De som rammes føler seg ofte slitne, utslitte og maktesløse. Konsentrasjonsevnen er begrenset, mens irritabiliteten ofte tar et høyere nivå. Søvnrytmen kan forstyrres på grunn av ulike årsaker. Disse inkluderer for eksempel skiftarbeid, depresjon og andre vanskelige avgjørelser som belaster psyken. De fleste med søvnforstyrrelser lider av søvnløshet (søvnløshet). På den ene siden er det vanskeligheter med å sovne, og på den andre siden blir søvnen ofte avbrutt av faser der den berørte er våken. Dermed er det mangel på søvn på slutten av natten. Andre pasienter finner derimot søvnen tidlig, men tilbringer den veldig urolig og våkner tidlig om morgenen. Søvnløshet utløses ofte av livsstilsvaner. Her er overdreven forbruk av kaffe og alkohol, sigaretter, visse medisiner, men også kroniske smerte, kardiovaskulære problemer, hormonelle faktorer, hodepine og skjoldbruskkjertelforstyrrelser er mistenkt. Snorking mennesker, derimot, merker ofte ikke søvnavbruddet. Dette leder til puste pauser, noe som kan resultere i søvnapnéen Helse fare. Ikke bare kvaliteten på snorkers søvn reduseres, men også på mulige medmennesker. Rastløse bein hindrer derimot personen i å sovne på grunn av en bevegelsesforstyrrelse. Berørte personer lider av en prikkende følelse, som ofte oppleves som ubehagelig. I de fleste tilfeller lindres ubehaget først så snart pasienten forlater sengen og bevegelse settes i gang. På denne måten kan søvnen bli avbrutt flere ganger i løpet av en natt.
