Shin smerte forekommer ofte hos idrettsutøvere under eller etter trening. Spesielt når jogging, det er ofte å trekke til knivstikking smerte i området foran eller indre skinn. Årsaken er vanligvis overbelastning eller feil lasting, for eksempel på grunn av feil rennende teknikk eller uegnet fottøy. Dette kan føre til irritasjon av muskler og sener samt periosteitt.
Smerter i leggen
I sjeldne tilfeller er det imidlertid skinn smerte kan også være et tegn på en tretthet brudd eller det som er kjent som shin splint syndrom. I sistnevnte fører veksten av muskelen forårsaket av trening til innsnevring av nerver og blod fartøy. I verste fall skade på muskler og nerver kan resultere. Derfor, hvis du har vedvarende smerter i leggen, bør du alltid oppsøke lege og få avklart årsaken.
Overforbruk: vanlig årsak til skinnsmerter
Intens trening uten tilstrekkelige hviledager eller for høy belastning etter en lang pause fra trening kan raskt føre til smerter i leggen hos idrettsutøvere. kjørerspesielt setter mye belastning på fremre leggsmuskulatur. Dette kan føre til skade på muskelfibrene eller irritasjon av senene. Dette manifesterer seg da som å trekke eller stikke smerter foran på leggen, som oppstår under eller etter jogging. Likeledes feil montering eller dårlig demping rennende sko kan føre til feil belastning på musklene og sener og følgelig forårsake ubehag. Den bratte endringen av løpeoverflaten - for eksempel fra skogjord til asfalt - kan også føre til smerter i leggen.
Osteomyelitt som en mulig konsekvens
I noen tilfeller kan overbelastning også føre til periosteitt. I dette tilfellet, konstant veksling av spenning og stretching av skinnebenemuskelen under løping fører til friksjon mellom periosteum og skinnbein, noe som kan føre til at periosteum blir betent på lang sikt. I dette tilfellet forsterkes smerten når trykket legges på leggen og avtar når pasienten hviler. I tillegg er det vanligvis hevelse i det berørte området.
Har utmattelsesbrudd utelukket
Symptomer som ligner på periostitis kan også forekomme med en tretthet brudd (stressfraktur) av skinnebenet. I motsetning til et bein brudd forårsaket av traumer, en tretthet brudd manifesterer seg ved smerte som begynner snikende med anstrengelse og til å begynne med avtar mens pasienten fortsatt er i ro. Senere vedvarer symptomene permanent og forbedres bare litt selv med hvile. EN utmattelsesbrudd i tibia er sjelden hos friske mennesker og forekommer bare i tilfeller av alvorlig, permanent overbelastning. Imidlertid er det økt risiko for utmattelsesbrudd i tilfelle redusert eller patologisk endret beinstoff, for eksempel i tilfelle:
- Osteoporose
- Permanent inntak av kortison
- Underernæring eller strenge dietter
- Vitamin D-mangel
- Kvinner i menopause eller med forstyrrelser i menstruasjonssyklusen.
- Hormonelle lidelser med overproduksjon av parathyreoideahormon (hyperparatyreoidisme).
Shin splint syndrom: fare for muskler og nerver.
En annen konsekvens av uvant, tung belastning eller overdreven trening av det nedre bein muskler kan være skinnbenkantsyndrom (tibia edge syndrom). I dette tilfellet økningen i volum av tibial muskelen får trykket til å øke i et område av det nedre bein avgrenset av bindevev slirer. Hvis muskelvekst oppstår så raskt at bindevev kan ikke tilpasse seg tilstrekkelig, blod fartøy kan bli innsnevret. Da forsynes ikke muskelen tilstrekkelig med blod og oksygen under trening, forårsaker smerte. Vanligvis begynner smerten i dette syndromet etter å ha løpt rundt 500 meter og fortsetter etter trening. I avanserte stadier tvinger smertene pasienten til å slutte å trene. I skinnebenssyndrom er skinnebenet vanligvis hovent og gjør vondt når det påføres trykk, så vel som når foten løftes mot kneet. I tillegg kan det være ubehag som prikking eller nummenhet i fotområdet.
Behandling helt nødvendig
Hvis skinnebenssyndrom ikke behandles, mangel på oksygen tilførsel kan føre til død av muskelfibre eller skade på nerver i verste fall. kirurgi kan da være nødvendig for å avlaste trykket i vevet. Så hvis du oppdager symptomer på skinnebenssyndrom, bør du stoppe treningen og oppsøke lege så snart som mulig. I medisinske sirkler kalles shin splint syndrom også tibialis anterior syndrom eller shin splinter og brukes noen ganger som en paraplybetegnelse for stresset-relatert smerte i leggen.
Osgood-Schlatter sykdom: ungdommer ofte rammet
Bak smerter i området av øvre tibia kan også være en såkalt Osgood-Schlatter sykdom. I denne sykdommen forekommer bendød i området i tibia der patellarbåndet fester seg. Den eksakte årsaken til Osgood-Schlatters sykdom er uklar, men det er mulig at overbelastning av kneet gjennom sport eller fedme spiller en rolle. Hormonelle endringer kan også bidra til utvikling av sykdommen, da ungdommer i vekstfasen av puberteten ofte blir påvirket.
Hva skal jeg gjøre med smerter i leggen?
Det første tiltaket for smerter i leggen er å ta det med ro. Stopp med treningen i noen dager, og unngå tunge belastninger i hverdagen. Ofte kjøler og løfter de berørte bein fører allerede til en forbedring av klagene. Løsne massasjer og lys stretching øvelser samt lokalt skuespill salver med den aktive ingrediensen diklofenak kan også bidra til å lindre smertene. Anti-inflammatorisk smertestillende slik som ibuprofen or diklofenak fungerer vanligvis veldig bra mot smerte - de bør imidlertid ikke tas i mer enn noen få dager.
Smerter: når skal jeg oppsøke lege?
Hvis smertene ikke avtar etter noen dager eller fortsetter å gjenta seg, bør du få avklart årsaken av en lege. Dette gjelder spesielt hvis klagene oppstår uavhengig av sport eller fysisk anstrengelse. Dette er fordi i svært sjeldne tilfeller, a bein svulst eller en metastase i beinet kan også ligge bak smertene i leggen. Smerter som et resultat av et fall eller en ulykke er også et tilfelle for legen, fordi traumer kan forårsake brudd eller brudd på håret - for eksempel i hode av leggen - under visse omstendigheter.
Forhindre gjennom riktig trening
Stress-relaterte leggskinner kan forhindres ved riktig trening. Vi har samlet fem tips for deg om hvordan du kan forebygge smerter i leggen:
- Tren i moderasjon! Stopp når du merker at du kommer til lastegrensen og tillater deg vanlige hviledager.
- Etter en lang pause fra trening, bør du begynne sakte å venne musklene til belastningen igjen.
- Foretrekk mykt underlag når du løper og unngå brå endringer på løpeflaten.
- Når du kjøper løpesko, ha en tredemølle analyse å ha skoene individuelt tilpasset dine løpestil. Det er bedre å unngå sko med pigger - de demper ikke støtene tilstrekkelig mens du løper.
- Hvis du har feil på føttene, kan det være nyttig å ha montert innleggssåler.
