Introduksjon
De bindevev utfører viktige funksjoner i menneskekroppen og består av forskjellige komponenter, inkludert kollagen, fibrillær proteiner og et grunnleggende stoff. Spesielt i forbindelse med aldring av huden prosesser, dannelse av rynker, cellulitt eller annen Helse problemer, blir det ofte referert til som en svekkelse av bindevev. Mange stiller seg derfor spørsmålet om og hvordan de kan påvirke dem bindevev.
Hvilken innflytelse har ernæring på bindevevet?
Du må forestille deg bindevevet som et slags stillas, som er dannet av fibre. Dette stillaset er fylt av hevende stoffer, hovedsakelig såkalte proteoglykaner. Dette gir bindevevet sin formkonsistens.
Avhengig av hvor bindevevet er plassert i kroppen, er det forskjellig i sammensetning og funksjoner. Ernæring spiller en viktig rolle hos mennesker Helse. Mange viktige næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer blir bare absorbert gjennom maten og kan ikke produseres av kroppen selv.
En balansert kosthold er derfor veldig gunstig. Spørsmålet om å styrke bindevevet spiller ofte en viktig rolle, spesielt på det estetiske området. Svakheter i bindevev er forbundet med rynker, aldring av huden, cellulitt og andre ubehagelige fenomener.
Gjennom kostholdimidlertid kan man påvirke bindevevet til en viss grad. Ofte skjelettsystemet, altså bein og brusk vev, er også inkludert i bindevevet. En tilstrekkelig tilførsel av kalsium og vitamin D er veldig viktig for sterke bein.
Det forhindrer osteoporose og beinbrudd i alderdommen. vitamin D er for eksempel inneholdt i egg og fisk. Men, vitamin D produseres i stor grad i kroppen av sollys.
I tilfelle mangel, derfor, tilskudd med kosttilskudd burde tas. Kalsiumderimot, kan absorberes veldig godt gjennom mat. Anbefalt mat inkluderer forskjellige typer ost, yoghurt, melk og kvark.
Generelt bør man fortsette å sikre en balansert kosthold og et væskeinntak (vann og usøtet te) på minst 2.0 liter om dagen. Vitaminmangel og dehydrering (uttørking) påvirker også bindevevets funksjon og integritet. Dette emnet kan være av interesse for deg: Vitamin D-mangel
Hvilke matvarer bør styrke bindevevet?
Det er ingen spesielle matvarer som styrker bindevevet. Snarere er et balansert utvalg av forskjellige ferske matvarer viktig for sterkt bindevev. Ferske grønnsaker og frukt bør konsumeres daglig.
karbohydrater, helst fullkornsprodukter, skal også være på menyen. Meieriprodukter styrker skjelettapparatet og sikrer stabiliteten til støttevevet. Fisk og kjøtt bør konsumeres omtrent 2 til 3 ganger i uken. Daglig kjøttforbruk anbefales ikke til andre Helse grunner heller. Med et balansert kosthold er intaktiteten av bindevevet heller ikke truet.
Alle artiklene i denne serien:
