Styrketrening i puberteten
Med inngang inn i puberteten barndom slutter og ungdomsårene begynner. Pubertet er delt inn i en første fase (pubescence) og en sen fase (ungdomsår). I den første fasen av puberteten er det en uttalt lengdevekst, som ofte fører til en disharmoni av kroppsforhold.
Innflytelsen til skjøter og ytelsen til muskulaturen er i et ugunstig forhold, og problemer i området av ryggraden er ikke uvanlig i denne alderen. Spesielt hos gutter er det en plutselig økning i kjønnshormonet testosteron. Dette gjør styrke trening i denne alderen spesielt gunstig.
Det skal imidlertid bemerkes at det passive muskuloskeletale systemet (bein) har ikke utviklet seg ennå. Styrketrening primært bør bringes i tråd med utholdenhet og samordning utvikling og bør primært brukes som sprettrening, kasting styrke trening og sprint styrketrening. Denne veksten i lengde fører ofte til en degenerasjon av motoriske ferdigheter, og trening av samordning ferdigheter skal derfor ikke forsømmes.
Styrketrening i ungdomsårene
I ungdomsårene slutter ungdomsårene, og det foregår særlig hos guttene i breddevekst. Den disharmoniske fysiske ubalansen som utviklet seg i løpet av pubescence, blir utbedret i løpet av denne utviklingsfasen. Ungdomsår er den beste alderen for styrkeutvikling gjennom hele løpet, og bør derfor brukes spesielt i denne alderen. På grunn av den stabiliserte skjøter og bein, kan øvelsene så langt som mulig tas over fra voksenområdet. Imidlertid bør treningsmengden alltid økes før intensitet.
Styrketrening og svømming
Når svømming, intensiv trening finner ofte sted i løpet av uken, også i barndom. Nåværende funn viser at spesielt for svømmere en supplerende intensiv vekttrening er spesielt viktig også i barndom. På grunn av manglende innflytelse av tyngdekraften i vannet, opplever atleten neppe noen kompresjonskrefter når svømming, som er enormt viktige stimuli for muskelen å bygge seg opp.
Dette kan på lang sikt føre til tilpasning av svømmere og dermed til nedbrytning av beinvev. Voksne svømmere med høy ytelse har ofte under gjennomsnittet Bein tetthet. Denne prosessen kan forhindres ved passende styrketrening med vekter allerede i barndommen, da vektene virker på beinet med tilsvarende stimuli og motvirker demineralisering.
