I dagens samfunn, en bevegelse balansere til hverdagen på kontoret blir stadig viktigere. En måte å takle spenning på, stresset og tretthet kalles Tai Chi (også kalt Tai Chi Chuan eller Taijiquan). Ifølge legenden ble Tai Chi utviklet av den daoistiske munken Zhang Sanfeng etter at han så en slange slåss med en hvit kran. Opprinnelig utviklet som en kampsport, er Tai Chi også kjent som kinesisk skyggekamp.
Tai chi: hjemme rundt om i verden
Ikke bare i Kina, der det har blitt en populær sport, men over hele verden er Tai Chi en av de mest populære kampsportene. Selv om den ble utviklet som en såkalt intern kampsport for nærkamp med eller uten våpen, praktiseres den neppe i dag med det formål å forsvare seg. Fordi Tai Chi ikke bare er en sport; bak begrepet ligger en hel livsfilosofi som krever konstant praksis. For også her gjør øvelse mester. Gradering av andre kampsport, uttrykt med forskjellige fargede belter, er utelatt i Tai Chi Chuan. Som regel gjør studentene sine Tai Chi-former og øvelser sammen med mesteren.
Meditasjon og indre fred med Tai Chi øvelser.
Tai Chi Chuan blir verdsatt i dag hovedsakelig som en helhetlig trening, som skal holde kroppen sunn. Dermed er det også en integrert del av Tradisjonell kinesisk medisin (TCM). Gjennom spesifikke øvelser på kroppsspenning og puste, kroppsbevissthet, holdning og konsentrasjon er trent. Likeledes tjener sporten det indre balansere og en balansert holdning til livet.
Helsemessige fordeler av Tai Chi
Tai Chi øvelser passer for alle aldre og fitness nivåer. Øvelser passer for eksempel også for eldre mennesker, fordi opplæringen av balansere reduserer fallrisikoen betydelig. Dermed før den første formen vanligvis praktiseres Tai Chi trinn. Siden vestlig ortodoks medisin også anerkjenner positive effekter på det kardiovaskulære og immunforsvaret Helse forsikringsselskaper markedsfører Tai Chi-kurs. På samme måte er det gunstig for ryggproblemer, søvnforstyrrelser og luftveissykdommer.
Tai Chi Chaun - form og øvelser
Siden det er mange forskjellige stiler, anbefales det å finne ut om Tai Chi-skoler. Det er fem hovedstiler, kalt familiestiler. Blant dem teller man følgende:
- Chen-stil
- Yang stil
- Wu / Hao stil
- Wu-stil
- Solstil
Disse stilene kombinerer igjen forskjellige elementer i Tai Chi. Mens for eksempel Qui Gong primært er for meditasjon og avslapping, kamp kan også prøve øvelser med sverdet. Det er best å søke råd fra en kompetent Tai Chi-mester. Karakteristisk for hver Tai Chi-stil er forskjellige øvelser så vel som former, som består av en sekvens av flytende bevegelser, og partnerøvelser, hvorfra fri kamp utvikler seg for avanserte studenter.
Tai Chi kan praktiseres hvor som helst
Det legges spesiell vekt på læring skjemaene i Tai Chi. I dem presenteres kampen mot en eller flere imaginære motstandere. Hver form er sammensatt av flere, såkalte bilder, som skal uttrykke karakteristikken til en bevegelse. Dermed er skjemaet oppkalt etter antall bilder. Disse bildene er ofte en av de første øvelsene til alle Tai Chi Chuan-studenter. Dermed kan en form være bare noen få minutter lang; noen tar halvannen time. Hver dokumentar om Kina inkluderer nå bildet av den store gruppen pensjonister som hengir seg til den milde bevegelsessekvensen til deres Tai Chi-form i parken. Faktisk krever Tai Chi ikke store haller eller forseggjort utstyr for å øve på øvelsene i denne allround-idretten. Komfortable klær og flate sko med tynne såler er alt som trengs.
Thai Chi - riktig holdning
Av stor betydning i Tai Chi er først og fremst riktig holdning, som opprettholdes under øvelsene og formene: Med hode oppreist og ryggen rett, alle Tai Chi-bevegelser utføres i en uavbrutt flyt. Midjen må alltid være løs slik at vekten fordeles riktig. Albuer og skuldre henger løst ned.
Øvelser: Tai Chi for nybegynnere og profesjonelle
Etter lette øvelser til varme opp, som løsner musklene og slapper av kroppen, følger vanligvis en kort meditasjon, som bringer sinnet til ro. Allerede riktig holdning er en av de viktige øvelsene som Tai Chi-entusiaster bruker konstant i hverdagen. Dermed kan nybegynnere trene allerede før de mestrer den første formen. Fordi Tai Chi er en ren defensiv sport og trener karakter, er styrke kommer innenfra og ikke gjennom musklene. Selv om Tai Chi vanligvis praktiseres sakte, er regelmessig trening ment å frigjøre spesielle krefter i farlige situasjoner.
