Terapi
Det første tiltaket for kneet smerte etter jogging er å slutte å trene med en gang. Kneet skal avkjøles og oppbevares høyt. Antiinflammatoriske salver med avkjølende effekt hjelper også til å avlaste smerte.
Videre behandling initieres i samråd med legen avhengig av årsaken til smerte. Ofte en bestemt muskeltrening eller en rennende sko tilpasset behovene til kneet er tilstrekkelig. I noen tilfeller, hvis det er skade på menisken kneledd endoskopi kan være nødvendig.
De løperens kne kan også behandles med en liten operasjon hvis klagen vedvarer. Et bandasje på kneledd primært kan stabilisere det og dermed hjelpe til med muskelsvakhet eller strukturell skade på kneet. For eksempel, hvis knesmerter skyldes en skade på det ytre leddbåndet, stabiliserer bandasjen kneledd slik at den ikke kan knekke utover.
Mennesker som har forvandlet kneskål eller som ofte lider av dette, kan også dra nytte av en støtte som stabiliserer kneskålen. Kinesio-Taping brukes hovedsakelig for å støtte musklene. Den elastiske Kinesio-Tape påføres huden over en muskel på en slik måte at den støtter muskelen når den spennes i trekkretningen. I tilfelle knesmerter forårsaket av en muskelubalanse, kan Kinesio-Tape derfor lindre ubehaget, spesielt under stress. Kinesiotape er mindre egnet for større strukturelle skader på kneet som krever stabilisering.
Varsel
I de fleste tilfeller kan det forventes en god utvikling i løpet av året. Unntak er årsaker til smerte som f.eks bein feilposisjon eller høyere slitasje på kneleddet. I dette tilfellet en endring av sport til knesparende aktiviteter som svømming eller sykling bør vurderes.
Diagnose av eksterne kneproblemer
I utgangspunktet bør knesmerter, hvis det oppstår gjentatte ganger etter anstrengelse, avklares av en spesialist. I tillegg til en ekstern undersøkelse av leddet, vil ytterligere undersøkelser som en Røntgen eller MR i kneet kan bestilles for å utelukke en alvorlig skade på kneet. I noen tilfeller a tredemølle analyse utføres av idrettslege for å identifisere feil i bevegelsessekvensen. De beste tiltakene for å unngå knesmerter når jogging er, foruten et nøye utvalg av rennende sko, sette realistiske treningsmål og samvittighetsfullt stretching musklene. - Lårben (lårben)
- Indre menisk
- Ytre menisk
- fibula (fibula)
- Skinnben (tibia)
