Sommerferien er over - og med den årlige ferien til de fleste tyskere. Dessverre blir mange hjemvendte fort overveldet av stresset av hverdagslivet igjen: Arbeid hoper seg opp på kontoret, barna trenger hjelp med lekser og plenen klipper heller ikke seg selv. Nå er det på tide å ta aktive mottiltak slik at gjenopprettingseffekten ikke falmer like raskt som solbrunen.
Husk og slå av
For å gjøre hverdagen mindre stressende, bør det tas jevnlig små tidsavbrudd. "De stresset nivået faller betraktelig hvis du tar femten minutter hver dag bare for deg selv, ”råder psykolog Frank Meiners fra DAK. En suvenir fra ferien, for eksempel et skall eller musikk fra destinasjonslandet, hjelper til med å glede seg over vakre minner og også å slå av hjemme.
"Ferier er viktige for kropp og sjel fordi spenningen i hverdagen faller fra oss i fridagene," forklarer Meiners. Hjemme hjelper små rømninger med å forhindre følelser av overbelastning og spenning. Dette gir en mer avslappet livsstil og gjør det lettere å takle hverdagens mange oppgaver og krav.
Sunn feriematlaging
Middelhavsmat smaker som sol og sjø. Typiske middelhavsretter er ikke bare deilige, men også sunne: ”Mye ferske grønnsaker, fisk og olivenolje har en positiv effekt på stoffskiftet, sier Hanna-Kathrin Kraaibeek, utdannet økotrofolog og ernæringsfysiolog i DAK. "EN vitamin-rikt, fettfattig og balansert kosthold reduserer risikoen for å utvikle seg høyt blodtrykk or diabetes. De som tilbereder middelhavsoppskrifter med lite fett, lever sunnere. ”
Aromatiske urter, friske sitroner og hvitløk Lukten liker ferie og stimulerer appetitt og fordøyelse. "Sunt middelhavsmat muliggjør glede uten å angre," forklarer Kraaibeek. “Det styrker kroppens forsvar og hjelper dermed til å overleve begynnelsen av forkjølelse sesongen uskadd. ”
Hold gode oppløsninger
Feriene gir god tid til sportsaktiviteter som jogging, svømming or yoga. Selv om det er mindre tid til disse aktivitetene i hverdagen, bør man ikke la de gode intensjonene komme til ingenting, men være aktiv selv etter ferien. Overdrevne krav er kontraproduktive: det er best å bare ta på seg så mye du realistisk kan klare. Tross alt, hvis du implementerer planene dine konsekvent, vil du leve lykkeligere.
"En halv times sport to ganger i uken er nok til å øke trivselen din bærekraftig," forklarer DAKs sportsekspert Uwe Dresel. “For å slappe av i kroppen og holde seg frisk, er regelmessig, skånsom trening passende. Metabolske prosesser stimuleres som et resultat. Sportslig balansere gir ny energi og større konsentrasjonsevne. "
Ta vare på kropp og sjel
Sol og sjøvann ta toll på hud og hår. En ekstra dag med omsorg etter ferien anbefales derfor dobbelt: Ansiktsmasker slappe av stresset hud og gi den fuktighet. Hår blir smidig igjen med en intensiv behandling. Samtidig gir en velvære dag avslapping.
De som ikke har tid til å tilbringe en dag på spaet, kan gjennomføre velværeprogrammet hjemme. Dyre produkter for kroppspleie er ikke absolutt nødvendig: En ansiktsmaske eller hår behandling kan du enkelt lage fra melk, honning og olivenolje.
Hold deg løs
Med ferien slutter vanligvis også roen. Raskt er du tilbake i hverdagen og blir lei deg over små ting. En jostler ved pølsedisken, den evige jakten på en parkeringsplass etter jobb eller sur melk om morgenen kaffe kan irritere oss fullstendig. Også her hjelper minnet om ferie: Hva ville folket i ferielandet si til disse tilsynelatende problemene? Tvister om parkeringsplasser i Senegal? Utenkelig!
