Trampolinen
De omkringliggende musklene i ankel skjøten er funksjonelt godt styrket på trampolinen på grunn av den rådende ustabiliteten.
- Stå på trampolinen i bredden og knekk ned flere ganger. Forsikre deg om at knærne ikke peker over føttene.
- Marsjere opp og ned på stedet, varierende og økende hastighet.
- Hoppe opp og ned, tobeinte og enbeinte
- Fysioterapeuten passerer en ball eller noe lignende under de forskjellige øvelsene
Kalvøvelser
Pasienten sitter lenende mot en vegg, knær og hofter bøyd i rett vinkel og hender som hviler på lårene. Føttene har kontakt med gulvet bare med hælen. Fra denne stillingen skal pasienten føre tærne til gulvet og deretter gå tilbake til startposisjonen.
10 til 14 repetisjoner. Pasienten er lett bøyd i det enbeinte stativet og skal skyve seg over foten, høyt inn i stativet. En forbedring kan være å bringe foten i tip-toe posisjon og deretter å skyve seg opp.
Alle artiklene i denne serien:
