Tretthet og ernæring
Hvis du alltid er sliten, kan dette godt skyldes feil eller utilstrekkelig kosthold. Kroppen trenger visse ingredienser i maten for å skape optimale metabolske forhold. Ulike stoffer er spesielt essensielle for blod dannelse, for eksempel jern og vitamin B12.
Begge stoffene er nødvendige for dannelsen av rødt blod celler. Jern er inneholdt i det røde blod pigment (hemoglobin) og er ansvarlig for oksygenbinding. I tilfelle av en jernmangel, det er derfor for lite hemoglobin og oksygentransporten er ikke tilstrekkelig for å tilføre alle organer og vev tilstrekkelig.
Resultatet er tretthet. Vitamin B12 mangel fører også til anemi. Et klassisk symptom er også tretthet. Lav blodtrykk gjør deg også sliten.
Så du bør sørge for at du drikker minst 1.5 l vann per dag. Fysisk trening bør også være inkludert. Tretthet kan også være forårsaket av vitaminmangel.
Flere porsjoner frukt og grønnsaker bør derfor integreres i kosthold hver dag. Fettrike måltider bør heller unngås, siden fet mat har lang oppholdstid i mage-tarmkanalen, og det må derfor tilføres mye energi til fordøyelsen. Dette medfører igjen døsighet. En balansert kosthold med mye frukt, grønnsaker, fiber og tilstrekkelig væskeinntak er derfor optimalt for å opprettholde vitalitet og driv.
Alle artiklene i denne serien:
