Terapi
Terapi av tretthet avhenger i stor grad av årsaken. Hvis det bare skyldes overarbeid og mangel på søvn, er det viktig at den berørte personen tenker om sine livssituasjoner, strukturerer dem bedre og lærer å ta vare på seg selv. En vanlig søvn-våknerytme med minst syv timers søvn kan ofte forbedre tretthet.
De kosthold skal også være sunn og balansert. Sen mat med høyt fettinnhold er ofte tung på mage om natten og hindrer natts søvn. Dagtid tretthet er resultatet.
Tilstrekkelig fysisk aktivitet er også nødvendig for å eliminere vedvarende tretthet i hverdagen. Alt i alt er en sunn livsstil derfor veldig viktig for å bekjempe vedvarende tretthet. Imidlertid, hvis utmattelsen er forårsaket av andre faktorer, må disse først behandles.
Dette gjelder alle sykdommer som forårsaker utmattelsessymptomer. Smittsomme sykdommer av bakteriell art kan kreve bruk av antibiotika, mens virusinfeksjoner vanligvis må behandles og kureres symptomatisk. Hormonelle lidelser krever ofte bruk av medisiner, for eksempel skjoldbruskkjertel hormoner i tilfelle av hypotyreose. Psykiske lidelser kan forbedres ved psykoterapi eller, om nødvendig, av psykofarmaka. Personer som håndterer kjemikalier og giftstoffer på jobben og som senere utvikler overdreven tretthet forårsaket av disse stoffene, kan trenge omskolering og plassering i et annet yrke. Hvis trettheten er forårsaket av en ondartet sykdom, kan det hende den må behandles med kirurgi, stråling og / eller kjemoterapi, avhengig av typen og alvorlighetsgraden kreft.
Prognose
Prognosen for konstant utmattelse avhenger også i stor grad av årsaken. I de fleste tilfeller forbedres imidlertid tretthet så snart det underliggende problemet er rettet. Siden tretthet vanligvis er forårsaket av ufarlige faktorer, er prognosen i gjennomsnitt veldig god hvis vedkommende strukturerer sin daglige rutine bedre, ikke overdriver det på jobben og tillater seg nok søvn.
Tretthet i sammenheng med akutte sykdomstilstander (f.eks influensa-lignende infeksjoner, gastrointestinale infeksjoner) eksisterer vanligvis bare midlertidig så lenge infeksjonen varer og forsvinner senest etter noen uker. Et unntak er kjertelen til Pfeiffer feber, en infeksjon med Epstein-Barr-virus (EBV). Denne sykdommen ledsages ofte av langvarig utmattelse, som kan vedvare i flere måneder, selv etter at akutte symptomer har avtatt.
Siden vedvarende tretthet kan ha mange forskjellige årsaker, kan ingen direkte profylakse anbefales for å unngå disse forholdene. Imidlertid er det generelt akseptert at en sunn livsstil kan bidra til å forhindre hverdagsutmattelse. Siden tretthet ofte skyldes overarbeid og søvnmangel, er det veldig nyttig å strukturere din daglige rutine godt, ikke å overdrive det og planlegge tid for avslapping og sove.
En person som er uthvilt og avslappet, kan oppnå mer på kortere arbeidstid enn noen som bruker mye tid på jobben, men er overarbeidet, utmattet og kronisk sliten. Tid for seg selv er veldig viktig for å holde seg frisk og aktiv. Den vanlige daglige rutinen bør suppleres med en balansert, vitaminrik kosthold og tilstrekkelig fysisk aktivitet.
Et lys utholdenhet trening på 3 × 30 minutter per uke er tilstrekkelig. De kosthold skal ikke ha for mye fett og skal inneholde mye fiber, frukt og grønnsaker. Spesielt rødt kjøtt (svinekjøtt, storfekjøtt, vilt) bør ikke konsumeres for ofte.
Bedre er middelhavsmat med fisk, mer krydder i stedet for salt og mye grønnsaker. Nikotin forbruk bør unngås og inntak av alkohol bør begrenses. I tillegg bør det sikres en tilstrekkelig drikkemengde på minst 2 liter per dag.
Vann og usøtet te anbefales spesielt. Disse atferdsreglene gir et godt grunnlag for å opprettholde Helse og vitalitet. Selvfølgelig kan ikke alle faktorer som kan føre til vedvarende tretthet unngås, men en sunn person har mer energireserver og kan bedre avverge sykdommer.
Alle artiklene i denne serien:
