Varigheten av en revet muskelfiber på overarmen
Avhengig av omfanget og alvorlighetsgraden av det briste muskelfiber, tiden til fullstendig helbredelse oppstår og full belastning av den berørte muskelen er mulig, varierer betydelig igjen. Men også tidlig behandling inkludert kjøling og beskyttelse er av avgjørende betydning for regenereringsperioden. Hvis det briste muskelfiber er ikke for stor, overarmen kan ofte settes under lett belastning igjen noen dager etter ulykken.
I løpet av de neste ukene kan lastens intensitet økes ytterligere og videre, forutsatt at det ikke er noe smerte. Å begynne å trene før bruddet har helbredet, forlenger vanligvis tiden som trengs for full motstandskraft betydelig. Sannsynligheten for ytterligere større tårer øker også betydelig.
Den samlede helbredelsesprosessen tar omtrent 3-6 uker i gjennomsnitt. Etter fullstendig helbredelse, ingen fartssporter (f.eks tennis eller squash) bør øves med den berørte armen, og den skal heller ikke trenes med mye vekt. Sport med sakte og flytende bevegelser som svømming, rennende og sykling er bedre egnet for å starte trening.
Forebygging av en revet muskelfiber på overarmen
Et viktig forebyggende tiltak for å forhindre brudd på muskelfibrene i overarmen er en god oppvarming (minst 15 minutter) av overarmsmuskulaturen i form av flytende, langsomme bevegelser. Dette bør gjøres før tung belastning og intensiv trening. I tillegg, etter oppvarmingsfasen, overarmen muskler bør oppleve maksimal belastning i begynnelsen av treningen, siden de fleste muskelfiber tårer oppstår i begynnelsen av muskeltretthet (30-60 min etter treningsstart). Samlet sett har overbelastede og utrente overarmsmuskler en tendens til å rive oftere, så trening bør alltid gjøres på individnivå, og treningsintensiteten bør bare økes sakte.
Prognose for revne muskelfibre i overarmen
Prognosen kan variere sterkt avhengig av omfanget av tåre og dens lokalisering på overarmen, men den er generelt god. Det tar vanligvis tre til seks uker før fullstendig helbredelse oppstår.
Alle artiklene i denne serien:
