Alternerende dusj er en spesiell form for terapeutisk Vann applikasjon, hydroterapi. Det brukes vanligvis om morgenen etter å stå opp i form av vekslende skjenker forkjølelse og varm Vann, og hele kroppen eller bare individuelle ekstremiteter, dvs. armer eller ben, kan veksles vekselvis.
Hva er en alternerende dusj?
Alternerende dusj er en spesiell form for terapeutisk Vann applikasjon, hydroterapi. Det brukes vanligvis om morgenen etter å stå opp i form av vekslende strømmer av forkjølelse og varmt vann. Alternerende bad, som inkluderer vekslende dusjer, har en lang balneologisk tradisjon, ikke bare i vestlig kultur. Historisk sett er bruken av hydroterapi har blitt overlevert fra det romerske imperiets termiske bad, så vel som fra Japan og Kina. I vår kultur denne formen for vann søknad om terapi er bedre kjent under betegnelsen Kneipps vekslende dusj. Fordi behandlingsmetoden opplevde en renessanse på 19-tallet av presten og naturopaten Sebastian Kneipp fra Bad Wörishofen. Fremdeles i dag vekslende dusjer etter at Pfarrer Kneipp er en fast komponent i terapi tilbud i Kneipp kurforeninger, som finnes overflatedekkende overalt i Tyskland. Vannpåføringen av den alternerende dusjen ifølge Kneipp er en noe modifisert form i kombinasjon med bevegelse. Kneipp ser hydroterapi, som inkluderer den vekslende dusjen, som innebygd i et høyere nivå terapi konsept, som han kalte ordenterapi i løpet av livet. I følge Fader Kneipps uttalelser, som fremdeles er gyldige i dag, vekslende dusjer har en herdende og vaskulær treningseffekt. Alternerende dusjer kan lett praktiseres over lengre tid eller som et spa-program selv hjemme med liten innsats.
Funksjon, effekt og mål
En alternerende dusj har en oppkvikkende effekt og er derfor spesielt godt egnet som en start på dagen. Vekslende dusjer har en stabiliserende effekt på sirkulasjon, avlaste hjerte, fremme stoffskiftet, forhindre infeksjoner og berolige nerver. Søknaden skal praktiseres umiddelbart etter å stå opp. Kroppen eller individuelle ekstremiteter blir dusjet suksessivt og vekselvis med varm og forkjølelse vann. Fremgangsmåten bør gjentas minst tre ganger, slik at den til slutt tre ganger kald og tre ganger varm dusjet. Det er viktig å avslutte syklusen med den kalde fasen. Tradisjonelt er ikke vekslende dusjer ferdig med dusjen hode, men med en vannstråle omtrent tykkelsen på en tommel. Denne skal bøyes til siden slik at den ikke er for sterk og ikke utøver a massasje effekt. Når du tar en skiftende dusj, bør vannstrålen alltid starte ved beina. Små, sirkulære bevegelser gjøres, med vannstrålen som beveger seg fra underbena over lårene til midten av kroppen og derfra videre til øvre ekstremiteter. Også ansikt og hode så vel som mageområdet kan behandles. Den vekslende dusjen er først og fremst et middel til profylakse. Denne forebyggende effekten mot sykdommer skyldes vaskulær trening, herdende effekt så vel som en økning av det uspesifikke immunforsvaret. Begge effektene kan også observeres, for eksempel gjennom et badstuebad etterfulgt av en kald dusj. For å oppnå en betydelig effekt må imidlertid hydroterapeutiske applikasjoner brukes regelmessig og over lengre tid. Den immunstimulerende effekten av vekslende dusjer vises for eksempel på en slik måte at det oppstår betydelig færre forkjølelser i løpet av året. Regelmessige vekslende dusjer øker blod strømme til hud, noe som gjør den fastere, noe som også kan ha en positiv effekt på kosmetiske begrensninger som f.eks cellulitt. Pasienter med lav blod trykk fordeler spesielt av vekslende dusjer på grunn av sirkulasjonsstimulerende effekt. I tilfelle av høyt blodtrykk, hypertensjon, bør legen konsulteres før du bruker vekslende dusjer. Dette er fordi i løpet av den kalde fasen av dusjen, blod trykket kan nå toppene på systolisk 200 eller mer. Dette fenomenet med en midlertidig bratt økning i blodtrykk er også kjent for å forekomme i badstuen når en kald dukkert tas etter at du forlater badstuen. Alternerende dusjer tjener også til å øke restitusjonsfasen for konkurransedyktige idrettsutøvere etter trening. I tillegg pasienter med kronisk obstruktiv lungesykdom, KOLS, ser ut til å ha særlig fordel av den alternerende dusjen som en terapeutisk applikasjon på grunn av en økning i lymfocytter i blodet. Humørsvingende effekter har også blitt observert med vekslende dusjer i mildere former for depresjon. Imidlertid er vekslende dusjer vanligvis ikke tilordnet det medisinske feltet, men til velvære og profylakse. Balneologiske bruksområder er tidløse som et husholdningsmiddel og alltid aktuelle på grunn av vannets helbredende virkning. En direkte slektning av den vekslende dusjen er isbading, en ekstrem form for balneoterapi, som også stammer fra Skandinavia og i stadig større grad får tilhengere i vårt land.
Risiko, bivirkninger og farer
Alternerende dusjer, som en velværemetode for profylakse og generell herding, har få bivirkninger. Likevel bør den omfattende sirkulasjonseffekten, spesielt hos følsomme pasienter, ikke undervurderes. Pasienten må først venne seg til vekslende kald og varm dusj, noe som ikke er lett for mange pasienter, spesielt ikke i begynnelsen. Derfor krever vekslende dusj disiplin og utholdenhet hvis de skal være nyttige, fordi sporadiske vekslende dusjer har vist seg å ikke ha noen effekt. I prinsippet er metoden også egnet for barn, men den er ikke veldig praktisk for barn på grunn av det kalde vannet. Pasienter med dårlig sirkulasjon bør alltid oppsøke lege før du bruker en alternerende dusj for første gang. Alle som lider av lav blodtrykk, hypotensjon, bør aldri sette vannet for varmt og bør holde økten så kort som mulig. Det er ikke varigheten av en alternerende dusj, men den vanlige, daglige og fremfor alt korrekte applikasjonen som fører til terapeutisk suksess. Usikkerhet ved bruk av vekslende dusjer til personlig bruk kan raskt løses ved å kontakte en lokal Kneipp-forening.
