Ytterligere fysioterapeutiske tiltak
Generelt er det viktig i fysioterapi for cervical ryggradssyndrom å bygge opp stabilisering nedenfra. Dette betyr først å stabilisere kofferten, trene magen og ryggen slik at skuldre og hode kan sitte rett på den. Feil måte er å trekke skuldrene ned med all din styrke bak, noe som gjør at hals enda mer anspent.
Ytterligere tiltak for å løsne muskler rundt livmorhalsen (HWS) eller for å gi støtte og lindring til strukturer er teipingen. I akutt anspente tilfeller a varme terapi ved hjelp av Fango er passende, i kombinasjon med klassisk massasje terapi. Dette behandler imidlertid bare symptomet i det øyeblikket - på lang sikt må årsaken behandles aktivt. Manuelle teknikker kan brukes til å utøve trekk på livmorhalsen, og skape plass i det nedre skull med et forsiktig "trekk". Mobiliseringsøvelser for livmorhalsen gir også lindring fra symptomene.
Oppsummering
For å forhindre cervical ryggradssyndrom, er korrekt holdning, tilstrekkelig bevegelse og en stabil muskelkorsett nødvendig. Spesielt i en kontorjobb der en sittende bøyd stilling tas i lang tid, under lange bilreiser eller andre statiske stillinger, er det viktig å korrigere og endre stilling igjen og igjen og flytte hals og armene gjennom. Øvelsene fra fysioterapi beskrevet ovenfor styrker holdemuskulaturen og beskytter dermed passive strukturer mot langvarig skade.
I tillegg anbefales det å delta på en tilbake på skolen der øvelser og riktig oppførsel i hverdagslige situasjoner blir undervist. Cervical ryggradssyndrom beskriver mange forskjellige lidelser i hals og nakkeområdet. Gjennom en bevisst holdning og øvelser utført over lang tid, som kan utføres hvor som helst i hverdagen uten noe ekstra materiale, strukturer og beskyttere mot kronisk skade og ubehagelig og langvarig smerte blir styrket.
Alle artiklene i denne serien:
