Hvis du trener din hjerne, du blir ikke bare smartere, du holder deg slik inn i alderdommen. Det finnes forskjellige måter å trene hjerne. Spesielt effektiv er blanding av de listede mulighetene for hjerne jogging. På denne måten har hjernen alltid variasjon og blir presentert for nye oppgaver. I denne artikkelen finner du tolv tips og øvelser mot glemsomhet, som holder hjernen i form:
1. lesing er verdt
Den kontinuerlige dryssingen foran skjermen gjør også hjernen kjedelig. Filmer eller show flyr ofte bare forbi seeren. Det er bedre å lage dine egne bilder i din hode. Dette kan oppnås for eksempel ved å lese en spennende bok. Fordyper du deg i en historie, fyrer du av din egen fantasi og får tenkemaskinen i gang.
2. oppmuntre til kreativitet
Ikke bare intensiv læring styrker hode opptreden. Spesielt hjernehalvdelen av hjernen kan til og med aktiveres hovedsakelig gjennom kreative prosesser. Så når du maler, lager musikk eller lager håndverk, kan det hyggelige kombineres godt med det nyttige. Forresten: Jo mer balansert begge hjernehalvdelene støttes, jo bedre jobber de sammen.
3. den som hviler, ruster
Dette velkjente ordtaket gjelder også din egen hjerne. For å utfordre det grå stoffet, er det mange muligheter: Å ta et datakurs på voksenopplæringssenteret, lese en avis på et forsømt fremmedspråk eller regelmessig forvirrende og forvirrende ... Listen kan fortsettes etter eget ønske.
4. avslapning i stedet for stress
Stress er gift for hode, fordi stresset hormon kortisol har en negativ effekt på minne. Hvis det ikke kan unngås, bør du i det minste prøve å motvirke det aktivt. For noen har det allerede en effekt å lytte til musikk i en halv time, andre går en tur eller foretrekker en avslapping metode som yoga or autogen trening. Uansett, gi tankesenteret en pause i ny og ne.
5. tillat nysgjerrighet
Små barn slukker sin tørst etter kunnskap ved stadig å stille spørsmål og prøve ting. På ingen tid lærer folk så intensivt som i de første leveårene. Litt sunn nysgjerrighet, mangfoldige interesser eller iver etter å utforske holder den voksnes hjerne også på tærne - fordi nye inntrykk må bearbeides.
6. møte venner
Sosiale kontakter holder seg mentalt i form. Dette trenger ikke engang nødvendigvis å være svært intellektuelle temaer. Utveksler nyheter over kaffe holder også gråstoffet opptatt. Så ta en avtale! Klubber og frivillige aktiviteter kan bidra til å skape nye kontakter og holde kontakten.
7. bygge mnemoniske broer
Alle har sine egne verktøy som hjelper dem å huske ting bedre. Kan du fremdeles huske mnemoniske enheter som "han, hun, det - en 's må gå!" fra engelsk klasse? I så fall kan noen rim du har laget selv hjelpe deg i hverdagen. Hvis du er mer tilbøyelig til å fotografere minne, kan du bruke dette på telefonnumre eller koder.
8. bryte rutinen
Å kjøre en ny rute til jobb, med klokka på den andre håndledd eller å skrive med feil hånd på prøvebasis - i begynnelsen virker dette alt annet enn fornuftig. Imidlertid utfordrer den hjernen og stimulerer dannelsen av nye forbindelser mellom hjerneceller (synapser i medisinske termer).
9. sunn livsstil
Regelmessig trening i frisk luft, en balansert kosthold og tilstrekkelig væske ikke bare stål kroppen, men også sinnet. Dette er fordi spesielt hjernen bare fungerer som den skal hvis den får tilstrekkelig tilførsel. I tillegg til visse proteinbyggesteiner inkluderer viktige næringsstoffer fett og fettlignende stoffer som f.eks lecithin, i tillegg til vitaminer. Sistnevnte beskytter cellene for eksempel fra frie radikaler (A, C, E) eller støtter hjernefunksjonen (B vitaminer). Forresten, en kortsiktig Mangel på konsentrasjon kan skyldes en liten hypoglykemi eller akutt mangel på væsker.
10. komme deg ut av den daglige rutinen
Lignende hobbyer i årevis, samme jobb og faste bekjentskapskrets - monotoni gjør svak. Selv om hemningsterskelen ofte er høy, gir innovasjoner i hverdagen mer vitalitet i kontrollsenteret. Gå på oppdagelsesreise og prøv noe nytt.
11. ta pennen i hånden
Skriving kan være med på å fokusere tankene. Men mange mennesker blir blokkert av å sitte foran en tom side. Du kan få en god start på skrivingen ved å føre en dagbok. Enes egne erfaringer blir ofte best satt ord på.
12. aldri uten humor
Latter er befriende, morsomt og forbinder mennesker. Men visste du også at det virkelig kan utfordre hjernen? Allerede før kroppen bøyer seg av latter, har hjernen for lengst grepet slaglinjen. Og dette er ikke så lett. For eksempel kommer en vits du først hører i talesenteret, der den blir analysert. Under transport fra venstre til høyre halvkule sjekker hjernen om følelsene og innholdet samsvarer. Hvis dette ikke er tilfelle, synes hjernen dette er morsomt, motorsenteret aktiveres og stimulerer latteren. Det er hyggelig at "mental trening" kan være så lett og morsomt.
