Innledning Begrepet regresjonsgymnastikk refererer til forskjellige øvelser som kvinner kan begynne noen uker etter fødselen for å styrke anstrengt bekkenbunn og magemuskler. Under graviditeten må bekkenbunnen bære vekten til det voksende barnet, vekten av fostervannet og morkaken og morens organer. … Gjenopprettingsgymnastikk
Recovery gymnastikk hjemme Recovery gymnastikk kan også utføres veldig bra hjemme. Å gå et kurs er ikke helt nødvendig. Ovennevnte øvelser er veldig godt egnet til å utføres hjemme, da de lett kan integreres i hverdagen. Spesielle yogatreninger kan utføres som en støtte. Disse kan også ... Gjenopprettingsgymnastikk hjemme | Gjenopprettingsgymnastikk
Rehabiliteringsgymnastikk etter fødselen Ingen trening etter fødselen anbefales for tiden etter fødselen. Øvelser bør startes tidligst fra den sjette uken etter fødselen, og enda senere ved keisersnitt. Grunnen til dette er at fødselsskadene først må gro og kroppen må komme seg ... Rehabiliteringsgymnastikk etter fødsel | Gjenopprettingsgymnastikk
Gjenopprettingsgymnastikk til tross for fornyet graviditet Hvis det oppstår et nytt svangerskap i regresjonsperioden, oppstår spørsmålet om regresjonsgymnastikk kan fortsette. Bekkenbunnsøvelser bør definitivt fortsette, da et stabilt bekkenbunn er en forutsetning for å kunne bære og støtte det nye svangerskapet. Treningen skal… Gjenopprettingsgymnastikk til tross for fornyet graviditet Gjenopprettingsgymnastikk
Trening av bekkenbunnen for menn Menn kan også oppleve inkontinensproblemer på grunn av svakhet i bekkenbunnen. Derfor presenteres noen få øvelser her for å forhindre dette. Først kan du gjøre en persepsjonstrening der du ligger på ryggen og beina er bøyd. Tenk deg nå at du har en ... Trening av bekkenbunnen for menn | Trening av bekkenbunnsmusklene
Trening av bekkenbunnen etter fødsel Fødsel innebærer mye fysisk anstrengelse og spesielt musklene i bekkenbunnen er betydelig svekket. Derfor bør du passe på å stabilisere og trene bekkenbunnen så snart som mulig etter en fødsel. Kvinner bør imidlertid passe på å ikke anstrenge seg ... Trening av bekkenbunnen etter fødselen | Trening av bekkenbunnsmusklene
Baller for trening av bekkenbunnen Også kjent som kjærlighetsballer, blir de små runde ballene ofte bare forstått som sexleketøy. Imidlertid er ballene faktisk ikke leker, men heller små treningsutstyr for bekkenbunnsmusklene. Du kan kjøpe ballene hver for seg eller som doble baller, og de veier mellom 28 ... Baller for trening av bekkenbunnen | Trening av bekkenbunnsmusklene
Bekkenbunnsmusklene er forbindelsen mellom to muskelringer som går mellom kjønnsbenet og enden av ryggraden. Disse musklene støtter støttestrukturene i blæren, livmoren og endetarmen og kontrollerer lukkemusklene. Svake eller skadede bekkenbunnsmuskler kan under visse omstendigheter føre til stressinkontinens, slik at du ... Trening av bekkenbunnsmusklene
