Hofteleddet er en av de mest fleksible leddene i menneskekroppen og tillater bevegelse i alle dimensjoner. Derfor bør treningen til denne muskelgruppen utformes deretter. Abduksjonen i hofteleddet utføres ikke av musklene på låret, men av setemuskulaturen. Denne øvelsen er derfor… Abductor maskin
Introduksjon Benkpress er den mest kjente og mest populære øvelsen innen styrketrening for å bygge opp brystmuskulaturen. Benkpress er en integrert del av hver treningsplan, både innen kroppsbygging og kondisjon. Ved å variere treningsvekten og det tilhørende antall repetisjoner, kan benkpress brukes for å oppnå mest mulig … Benkpress
Trening på beinpressen er en konvensjonell form for benmuskeltrening i styrketrening. Spesielt for å motvirke de høye trykkbelastningene på leddene i underekstremitetene, er godt trente lår- og underbenmuskler nødvendig. Spesielt trening av lår extensor muskler (M. quadrizeps femoris) og leggmusklene ... Benpress
Benforlengelsen er spesielt egnet for isolert belastning på lår extensor muskler. Spesielt i kroppsbygging, er denne øvelsen brukt til å spesifikt pre-tretthet muskelen for å deretter laste den optimalt i den følgende beinpressøvelsen. Benforlengelsesøvelsen er imidlertid ikke egnet for rehabilitering etter et korsbånd OP ... Benforlengelse
Benmusklene Siden beinmuskeltrening innebærer bevegelse via hofteleddet og kneleddet samt ankelleddet, er antall involverte muskler tilsvarende høyt. Hofteleddet lar mennesket bevege lårene i alle dimensjoner, og en trening av leggmusklene må derfor være svært … Benmuskel trening
Benmuskler Quadriceps (M. quadriceps femoris)/firehodet lårmuskel Firkantet lårmuskel (M. quadratus femoris) Hofte lumbal muskel (M. iliopsoas) Stor gluteus maximus muskel (M. gluteus maximus) Midt gluteus medius muskel (M. gluteus) medius) Liten setemuskel (M. gluteus minimus) Lang lårekstraktor (M. adducotor longus) Kort lårbensadduktor (M. adductor brevis) Stor lårekstraktor (M. … Benmuskler | Benmuskel trening
Innledning Trening av leggmuskulaturen (M. gastrocnemius) er ikke isolert i konvensjonell kondisjon og helsetrening. Trening på benpressen belaster tvillingkalvsmuskelen tilstrekkelig, slik at denne isolerte kalvløfteren ikke ser ut til å være praktisk og tidkrevende. I kroppsbygging og spesifikke idretter, men målrettet trening av ... Kalvløfter
