Ankelleddet er utsatt for enorm belastning i mange idretter, og leddbåndsskader eller revne sener kan forårsake ustabilitet og smerte. Men også enkel vridning kan forårsake smerter i ankelleddet, noe som kan påvirke leddets bevegelighet og motstandskraft negativt i hverdagen og treningen. Bånd brukes spesielt for muskler ... Tapende ankelledd
Sporttape Sporttape er en paraplybetegnelse for ulike typer bånd. Grovt delt er det uelastisk sportstape, som for det meste brukes i sportskonkurranser, og elastisk kinesiotape, som brukes i mange forskjellige applikasjoner. Det uelastiske sportstape har fordelen at det effektivt kan stabilisere ankelleddet. Spesielt i konkurranse ... Sporttape | Tapende ankelledd
Ankelbånd ved fotball Hvilken bandasje som er mest fornuftig i fotball, avhenger av den enkelte spilleren og hans eller hennes klager. I begge tilfeller må man passe på at leddet ikke blir hovent, tapen ikke er ubehagelig eller snittet, smertene forverres eller at huden under tapedressingen begynner ... Ankelbånd ved fotball | Tapende ankelledd
Man snakker om ankelledd artrose når ankelleddet er slitt. Det skilles mellom en øvre og en nedre ankelledd. Oftere er det øvre ankelleddet mellom tibia, fibula og ankelben påvirket. I motsetning til artrose i kneet eller hoften, som ofte oppstår som et resultat av ... Fysioterapi for leddgikt i ankelleddet
Øvelser Fysioterapeutiske øvelser for leddgikt i ankelledd bør bare utføres i betennelsesfrie stadier. De tjener først og fremst til å forbedre leddets mobilitet. Store, omfattende bevegelser fortsetter å forbedre blodsirkulasjonen i leddet, og metabolske avfallsprodukter kan fjernes bedre. Brusk blir næret av veksling av trykk og spenning. … Øvelser | Fysioterapi for leddgikt i ankelleddet
Innleggssåler For daglig støtte er det en rekke ortopediske innleggssåler som støtter eller korrigerer fotposisjonen og dermed forbedrer leddmekanikken. Videre er det innleggssåler som tjener til å absorbere støt og dermed beskytte ankelleddet, f.eks. Ved langvarig belastning. Det bør alltid huskes at en innersåle er en ... Innleggssåler | Fysioterapi for leddgikt i ankelleddet
Øvelser for spinal kanalstenose er rettet mot å minimere utviklingen av innsnevringen i nervekanalen. Det må derfor utføres øvelser som ikke trekker korsryggen og livmorhalsen bakover til økt krumning, men retter opp disse seksjonene. Øvelser for korsryggen uten utstyr Øvelse 1: Ligg på magen over ... Spinal canal stenosis - enkle øvelser hjemme
Øvelser for livmorhalsen uten utstyr Øvelse 1: Startposisjon er setet. Ryggen er rett, livmorhalsen er strukket. Pasienten skal trekke haken innover, omtrent en dobbel hake. Hold denne stillingen i 30 sekunder og gjenta 10 ganger. "Chin-in" -bevegelsen finner sted i den øvre cervical ryggraden og forårsaker ... Øvelser for livmorhalsen uten utstyr Spinal canal stenosis - enkle øvelser hjemme
Øvelser med Flexibar Trening for korsryggen: Startposisjon er den aktive holdningen. Føttene står godt på gulvet, knærne er litt bøyd, bekkenet trekkes litt bakover for å rette opp korsryggen, magemusklene er spente, ryggen forblir rett, armene som holder Flexibar holdes på brysthøyde med litt ... Øvelser med Flexibar | Spinal canal stenosis - enkle øvelser hjemme
Øvelser på balanseputen Øvelse 1: Pasienten tråkker på balanseputen med begge føttene og prøver å stå uten å holde seg fast. Hvis dette lykkes, løftes det ene benet og strekkes bakover. Deretter trekkes beinet fremover igjen i en 90 ° vinkel. Ikke prøv å komme inn i en hul rygg og ... Øvelser på balansepaden | Spinal canal stenosis - enkle øvelser hjemme
Innledning Ryggen er et av de mest populære treningsmålene for mange idrettsutøvere, og en god passform er også veldig viktig for helsen. Det er utallige muligheter for å trene ryggen. Du kan bruke mange forskjellige hjelpemidler eller stole på din egen kroppsvekt. Valg av øvelser og antall mulige hjelpemidler ... Ryggtrening med utstyr
Hvilket utstyr kan/bør jeg/vi kjøpe for trening hjemme? Hvis du vil trene hjemme, bør du tenke nøye gjennom hvilke kjøp som virkelig er nødvendige og viktige. Spesielt for trening hjemme er det vanligvis ikke mye plass eller lagringsplass tilgjengelig. Derfor bør det ønskede utstyret velges godt. I rekkefølge … Hvilket utstyr kan / skal jeg / vi kjøpe til trening hjemme? | Ryggtrening med utstyr
