Øvelser på maskinen I tillegg til øvelsene som er beskrevet så langt, kan utstyr også brukes til å styrke og stabilisere ryggmuskulaturen. Butterfly Reverse Denne øvelsen styrker musklene i thorax ryggraden og skulderbladene, dette kan støtte en oppreist holdning og dermed hjelpe med klager forårsaket av spinal kanalstenose. … Øvelser på maskinen | Ryggmargsstenose i korsryggen - ryggskolen
Atferd på jobben Personer som lider av spinal stenose bør også sette opp arbeidsplassen sin for å unngå ytterligere belastning på ryggraden. Selv om en konstant bøyd holdning kan avlaste strukturene, bør den fortsatt unngås. For å gi avslapning ved akutte klager eller etter langvarig stress, bør det imidlertid ... Atferd på jobben | Ryggmargsstenose i korsryggen - ryggskolen
Sammendrag Ved spinal kanalstenose er det viktig å ikke belaste ryggen ytterligere. Spesielt strekkingen av ryggraden kan være ubehagelig for pasienten. På bakskolen lærer han seg å oppføre seg på en måte som passer for ryggen hans i hverdagen og på jobben. Gjennom forskjellige øvelser ... Sammendrag | Ryggmargsstenose i korsryggen - ryggskolen
Man snakker om spinal kanalstenose når det er en innsnevring av ryggmargskanalen, der ryggmargen med nervene er plassert. Det kan føre til regionale ryggsmerter, men også til nevrologiske underskudd innen sensitivitet eller motorisk funksjon. Innsnevringen av ryggmargen skyldes anatomisk ... Ryggmargsstenose i korsryggen - ryggskolen
Øvelser uten utstyr Det finnes også øvelser som kan utføres uten hjelpemidler: Mageopplæring i ryggstilling Fra liggende stilling løftes begge beina i 90 graders vinkel, knærne er bøyd, føttene trekkes opp. Korsryggen forblir i kontakt med støtteoverflaten under hele øvelsen. Ved bevisst ... Øvelser uten utstyr Ryggmargsstenose i korsryggen - ryggskolen
Synonymer i vid forstand Ryggtrening, ryggmuskeltrening Funksjon De lange ryggmusklene fungerer som en motstander av de rette magemusklene og tar dermed over strekkingen av ryggraden. Spesielt i området rundt korsryggen oppstår ofte ryggsmerter på grunn av muskelspenninger. En godt trent ryggforlenger ... Ryggmuskulaturen
Relevans for avslapning Årsakene til ryggsmerter er ekstremt varierte, og de fleste ryggsmerter skyldes muskulære problemer som spenning og feil belastning på ryggmuskulaturen, samt funksjonsfeil i de små leddene mellom de enkelte ryggvirvlene. En viktig behandlingsmetode er derfor frigjøring av spenning. Først… Relevans av avslapning | Ryggmuskulaturen
Synonymer i vid forstand skuldermuskel trening, skulder muskler Musklene i skulderleddet Her finner du detaljert informasjon om skuldermusklene: Delta muskel (M. deltoideus) Biceps (M. biceps brachii) Triceps (M. triceps brachii) Stor brystmuskel (M. pectoralis major) Stor rund muskel (M. teres major) Bred ryggmuskel (M. latissimus ... Skuldermuskulaturen
Trening Når du trener skuldermuskulaturen, forstår styrketrening bare utviklingen av deltoidmusklen. Siden deltoiden er involvert i hver bevegelse i skulderleddet, kan trening av skuldermusklene også forventes å innebære tilpasning av andre muskler. I tabellen nedenfor finner du en liste over… Trening | Skuldermuskulaturen
