Innledning Kreatin er en ikke-essensiell organisk syre som produseres i begrensede mengder i lever og nyrer fra tre aminosyrer. I tillegg kan kreatin svelges gjennom kosttilskudd av kjøtt og fisk eller rent kreatin som kosttilskudd. Kreatin er elementært for energiproduksjon av skjelettmuskler og, med ... Inntaket av kreatin
I hvilken form kan eller bør kreatin tas? Tilskuddet (kosttilskudd) kreatin er tilgjengelig i mange forskjellige former, for eksempel som kreatinpulver, kreatinkapsler eller tabletter. Uansett hvilken form du velger er irrelevant for effektiviteten. Det du imidlertid bør være oppmerksom på er sammensetningen av preparatet. Jo renere preparat ... I hvilken form kan eller bør kreatin tas? | Inntaket av kreatin
Kreatinkuren En kreatinkur er det sykliske inntaket av kosttilskuddet. Kuren består av tre forskjellige faser. Fordelen med en kreatinkur er at kreatinlagrene vokser på veldig kort tid og maksimal styrke i musklene økes. I tillegg er muskelenes regenererende kapasitet ... Kreatinkuret | Inntaket av kreatin
Sammendrag Kreatin er et av de mest populære kosttilskuddene blant idrettsutøvere for å forbedre ytelse og muskelbygging. For dette formålet bør idrettsutøvere ta 3-5 gram kreatin daglig-presentasjonsformen og tidspunktet for inntak er irrelevant. Bivirkninger forekommer vanligvis bare i tilfeller av overdose eller tidligere sykdommer og er håndterbare. … Sammendrag | Inntaket av kreatin
Hva må jeg tenke på når jeg kjøper? Markedet for kreatinprodukter er stort. På Internett er det mange leverandører med store prisforskjeller i inn- og utland. Imidlertid er det minst like store forskjeller i kvaliteten på kreatin. Sannsynligvis den viktigste egenskapen ved kjøp er finheten til ... Hva må jeg vurdere når jeg kjøper? | Hvor nyttig er kreatin?
Innledning Kreatin er et stoff som forekommer naturlig i kroppen og regulerer tilførselen av energi til musklene. Spesielt i muskelbygging og utholdenhetsidrett brukes kreatin som et supplement for å øke ytelsen og fremskynde muskelbyggingen. Selv om kreatin har blitt brukt i denne sammenhengen i mange år og ikke er ... Hvor nyttig er kreatin?
Kreatin i utholdenhetsidretter Selv om kreatin øker ytelsen til musklene på kort sikt og fører til en økning i muskelvolum over en lengre periode, kan det fortsatt være gunstig for utholdenhetsidrettsutøvere. På grunn av den økte mengden kreatin i muskelen , frigjøres mindre melkesyre, noe som kan redusere ... Kreatin i utholdenhetsidretter | Hvor nyttig er kreatin?
Hvem bør klare seg uten kreatin Generelt er kreatin et godt tolerert kosttilskudd. Siden den tilhører aminosyrene som forekommer naturlig i kroppen, er det knapt noen begrensninger på bruken. Folk som ikke har noen helseproblemer kan ta kreatin uten bekymringer. Også en ekstra byrde eller ... Hvem skal klare seg uten kreatin | Hvor nyttig er kreatin?
Er det noen bivirkninger? Som med nesten alle kosttilskudd, kan det være bivirkninger når du tar kreatin. Siden kreatin også tas i hverdagen, for eksempel gjennom mat, og siden det er et stoff som produseres naturlig i kroppen, er de forventede bivirkningene svært lave. Spesielt hos folk som ikke… Er det noen bivirkninger? | Hvor nyttig er kreatin?
Definisjon/introduksjon En revet muskelfiber på overarmen er vanligvis en tåre i muskelvev forårsaket av kraftig belastning. Skademekanismen til en trukket muskel, en revet muskelfiber og en fullstendig muskelsår er den samme, bare omfanget av muskelskaden er forskjellig. I tilfelle brudd på ... Revet muskelfiber i overarmen
Tegn på en revet muskelfiber De første tegnene på en revet muskelfiber er ikke alltid klare. Avhengig av omfanget oppstår mer eller mindre smerte. Disse kan også øke i løpet av tiden. Den revne muskelfibren i overarmen er ofte forårsaket under styrketrening. Hvis de første smertene oppstår ... Tegn på en revet muskelfiber | Revet muskelfiber i overarmen
Varighet av en revet muskelfiber på overarmen Avhengig av omfanget og alvorlighetsgraden av den ødelagte muskelfiberen, varierer tiden til fullstendig helbredelse og full belastning av den berørte muskelen igjen. Men også den tidlige behandlingen inkludert kjøling og beskyttelse er av avgjørende betydning for regenereringen ... Varigheten av en revet muskelfiber på overarmen Revet muskelfiber i overarmen
