Den betingede evnen til styrke kan deles inn i 4 muligheter: Didaktisk struktur (treningsmålet bestemmer treningsstrukturen) Metodisk sammenbrudd (de anvendte treningsmetodene bestemmer nedbrytningen) Innholdsstruktur (strukturert bestemmelse av treningsinnhold/anatomiske, fysiologiske og fysiske aspekter) Organisasjonsstruktur (fordeling etter organisasjonsformer) Biomekanisk struktur for styrken operasjonelle definisjoner: Nominell ... Kraft (som en betinget evne)
Reaktiv kraft Den reaktive kraften (musklernes reaktive spenningskapasitet) er definert som kraften som kreves for å gi størst mulig kraftpåvirkning i den såkalte strekk- og forkortingssyklusen. Strekk-forkortingssyklusen beskriver den korte fasen mellom konsentrisk og eksentrisk arbeid. Muskelfibertyper: FT- fibre (Fast Twitch Fibers) = raske, lett trette ... Reaktiv kraft | Kraft (som en betinget evne)
Definisjon Maksimal kraft som en manifestasjon av kraft er definert som kraften som nervesystemet kan utøve under frivillig muskelsammentrekning. Tidligere var manifestasjonene av maksimal kraft, eksplosiv kraft, reaktiv kraft og kraftutholdenhet under kraften. I dag regnes maksimal styrke som den overlegne formen for ... Maksimal kraft
Typiske øvelser for å forbedre maksimal styrke Øvelser som ofte brukes til klassisk maksimal styrketrening: Lattrekket og benpressen er nybegynnerøvelser som anbefales i begynnelsen. Fordelen er at risikoen for skader er lavere enn ved trening med frie vekter. Med benpressen sitter du ... Typiske øvelser for å forbedre maksimal styrke | Maksimal kraft
Hvor raskt kan maksimal kraft forbedres? Når du trener maksimal styrke, tar det tid før kroppen reagerer og begynner å danne nye muskelceller som svar på de høye belastningene. Etter bare to uker kan du føle en økning i styrke og musklene skaper allerede høyere vekter. En god økning… Hvor raskt kan maksimal kraft forbedres? | Maksimal kraft
Hva er maksimal styrketrening? Maksimal styrketrening er en treningsform der muskelbygging og økende styrke er hovedfokus. Forbedringen av maksimal styrkeytelse er spesielt i fokus. Maksimal styrketrening er delt inn i maksimal og sub-maksimal trening. Submaksimal trening forbedrer intramuskulær koordinasjon, og muskelcellene fungerer ... Hva er maksimal styrketrening? | Maksimal kraft
Definisjon Den raske kraften er definert som det nevromuskulære systemets evne til å oppnå størst mulig kraftpåvirkning innen en bestemt, gitt tid. Typer søknad Avhengig av bruksområde har høyhastighetskraften sikte på størst mulig akselerasjon: På din egen kropp (sprint osv.) På dellegemer (bokser etc. ... Vårkraft
Hvordan trener du høyhastighetsstyrken din spesielt for fotball? Spesielt i fotball er hastigheten av spesiell betydning, fordi den i ekstreme tilfeller kan bestemme om seier eller nederlag. Det grunnleggende i fotball er blant annet evnen til å spurt, inkludert raske retningsendringer. Sprintsleder, sprint fallskjerm, seler og medisinballer ... Hvordan trener du høyhastighetsstyrken din spesielt for fotball? | Vårkraft
Hvordan kan du teste eksplosiv kraft? Det er flere måter å teste den eksplosive kraften på. Du kan sjekke dette med lysbarrierer og spesielle kameraer. Imidlertid må kameraene ta opptil 500 bilder per sekund for å måle de fineste forskjellene. Sportsmotortester er en annen effektiv måte å bestemme ... Hvordan kan du teste den eksplosive kraften? | Vårkraft
