Bivirkning av dietten | Poengdiett

Bivirkning av dietten

Med 13-punktet kosthold, avhenger mye av brukeren selv. Generelt er alle matvaregrupper tillatt, der mat rik på fett og karbohydrater får en høyere poengverdi. De som spiser mindre karbohydrater som en del av deres kosthold kan oppleve reduserte ytelses-, konsentrasjons- og sirkulasjonsproblemer.

Hvis inntaket av sunt fett er for lavt, seriøst Helse problemer som hormonell ubalanse kan også forekomme, samt utilstrekkelig inntak av vitaminer, sporstoffer og kostfiber. Et for lavt inntak av proteiner fører også til tap av muskelmasse. De mat pyramide gir informasjon om hvordan du kan skape en sunn og sunn kosthold.

Kritikk av dietten

Siden denne dietten er veldig enkel å følge på grunn av merking av maten med en poengverdi, er læring effekten er lav. Faren her er å gå opp i vekt igjen under overgangen til et normalt kosthold. I tillegg blir deltakeren helt i mørket om hvor store delene kan være i hvert tilfelle.

Poengene kan også være veldig stramme, da de ikke er individuelt tilpasset brukeren. Noen mennesker kan oppleve et overdreven energiunderskudd, som til og med kan føre til ernæringsmessige mangler. Selv om sport er integrert i kostholdet, kan det også misbrukes for å relativisere en usunn livsstil (for eksempel inntak av alkohol eller mat med mye fett). Av denne grunn bør et balansert, sunt og sunt kosthold også foretrekkes innenfor 13-punkts dietten.

Hva er risikoen med denne dietten?

Hvis det utføres feil, kan poengdietten føre til næringsdefekter hvis spisevanene ikke er balansert. Samlet sett er mengden energi for lav for folk som er spesielt overvekt, som kan ledsages av en betydelig reduksjon i ytelsen. Siden læring effekten av dietten er veldig lav, det er også risikoen for å gå opp i vekt igjen etter at dietten er over. Dietten er egnet for en kort periode, men bør ikke utføres som et langsiktig kosthold.