Bland protein shake med melk eller vann?
Svaret på dette spørsmålet avhenger av individet smak, mål og preferanser for hver idrettsutøver. Hvis du vil holde kaloriinntaket ditt så lavt som mulig, bør du blande ristingen med stille vann. Imidlertid, den smak lider ofte av denne fremstillingsmetoden.
Et alternativ, som også passer for veganere, er å blande inn soyamelk. Andre melkealternativer er også passende, for eksempel rismelk eller havremelk. Disse har igjen en sterk smak av sine egne og kan endre smak av proteinshake. Normalt kumelk kan selvfølgelig også brukes. Spesielt idrettsutøvere som har et høyt kaloribehov, kan øke inntaket enda mer.
Hvor kan jeg kjøpe protein shakes?
Vanligvis kan du finne protein ryster ved disken i treningsstudioet. Her selges de ferdige ristingene for å støtte regenereringen etter en hard trening. Også i supermarkeder eller apotek kan du finne protein ryster allerede forberedt.
Du kan også kjøpe det proteinpulver som du blander drikken med. Som regel anbefales spesialforretninger, da de kan gi deg råd om valg av riktig pulver. Proteinpulver er også tilgjengelig på Internett.
Siden det ikke er behov for personlig råd når du kjøper på nettet, bør du ta en nærmere titt på næringsverditabellen og ta hensyn til protein, karbohydrat og fettinnhold. Apotek lager også proteinpulver og shakes, som vanligvis brukes som en del av en kosthold. Siden de ofte erstatter hele måltider, inneholder de ikke bare protein, men også en høyere andel av karbohydrater enn myse proteinpulver, for eksempel.
