Protein shake med myseprotein
Whey er den absolutte suksessen blant proteinpulver. Myseprotein ekstraheres fra melk, nærmere bestemt myse, og har en særlig høy biologisk verdi. Dette betyr at proteinet kan absorberes og metaboliseres veldig godt av kroppen.
De enkelte byggesteinene blir deretter brukt til å bygge kroppens egne proteiner. Dermed er myseprotein et protein av høy kvalitet som forsyner kroppen til å opprettholde og bygge muskler. Det er også forskjellige produkter i myseproteinområdet, som hovedsakelig avviker i karbohydratinnhold. Det høyeste innholdet med en veldig lav prosentandel av karbohydrater er Whey Isolate, som gir over 20 gram protein per porsjon. Siden ekstraksjonen av isolat er mer kompleks, er dette produktet litt dyrere sammenlignet med vanlig myseprotein.
Protein shake med kasein
Foruten myseproteinet er kasein et populært produkt blant protein ryster. Kasein ekstraheres også fra melkeprotein og er spesielt kjent for sin langsomme fordøyelighet. Derfor brukes den ikke som en rask proteinleverandør som myseprotein, men for å forsyne kroppen med en konstant tilførsel av aminosyrer gjennom dagen. protein ryster for å sikre en optimal tilførsel av aminosyrer. Løseligheten av kasein i vann og melk er vanligvis litt lavere enn myseprotein, og den er også tilgjengelig i færre smaker. Det skal ikke tas som en erstatning, men heller som en supplere til myseprotein.
Vegansk proteinshake
Også Veganer kan gripe til protein ryster, spesielt hvis deres tilførsel av protein er utilstrekkelig over ernæringen. Imidlertid er ikke melkebaserte proteinshakes som myse og kasein et alternativ for veganere. Vegansk protein shakes er tilgjengelig på grunnlag av: Disse proteiner er fri for melkeproteiner og er ikke bare egnet for veganere, men også for laktose intoleranse eller andre laktoseintoleranser.
Veganere bør ta hensyn til deres kosthold og gjør det så balansert som mulig, spesielt for å forhindre jernmangel og andre næringsstoffmangel. Protein shakes kan bare supplere en balansert kosthold som alltid, men ikke erstatt den.
- Ris
- Erter
- soya
- Hamp eller
- chiafrø
