Er det noen bivirkninger?
I sin helhet Helse, og spesielt hvis det ikke er noe nyre sykdom, er et økt inntak av protein vanligvis ikke forbundet med helserisiko. Produsentens anbefalte mengder bør overholdes. Hvis du øker proteininntaket ditt via protein ryster, kan du i utgangspunktet oppleve svak fordøyelsesproblemer slik som flatulens.
Matintoleranser bør utelukkes, spesielt laktose intoleranse, så mange proteiner er melkeproteinbasert. Som regel går fordøyelsen tilbake til normal etter en tilpasningsfase. Det er også viktig å ha tilstrekkelig tilførsel av vann og alle andre komponenter i en balansert kosthold, med hensyn til fordøyelse, spesielt inntak av kostfibre.
Hva bør jeg vurdere når jeg kjøper?
Protein rister har i mellomtiden til og med ankommet rabatter og kan kjøpes ikke bare i spesialforretninger, men også på apotek, apotek og selvfølgelig på Internett. Med overforsyningen er det vanskelig å finne det passende produktet. Først av alt bør du avklare hva slags proteinpulver du trenger for å nå dine atletiske mål.
Hvis du vil bygge opp muskler og få masse, bør du bruke de såkalte vektøkere. Disse inneholder en høy andel protein og rikelig med karbohydrater for å øke kaloriinntaket. Hvis du derimot vil gå ned i vekt og konsumere så få karbohydrater som mulig, anbefales Whey Protein.
Her er den dyre Whey Isolat spesielt egnet, som har en høy andel protein med få karbohydrater og kalorier. Den har en høy biologisk verdi, noe som betyr at den absorberes og metaboliseres av kroppen spesielt godt. Ikke viktig er pulverets løselighet i vann og melk for å røre om. Så langt som smak er bekymret, må alle finne sin egen variasjon.
Hvilke smaker er det?
Smaker er forskjellige - og jevne protein ryster er nå tilgjengelig i nesten alle tenkelige varianter. I tillegg til klassikerne som jordbær, sjokolade og vanilje, kan forbrukerne smake på de mest eksotiske smaker. Spesielt med søte varianter, bør du bestille en mindre porsjon først, så mange proteinpulver smak veldig søt og kunstig, spesielt når den er rørt i melk.
Et lite utvalg av mange varianter er for eksempel sjokoladekaramell, sjokoladepeanøttsmør, Spekulatius, kaker, fruktige varianter som blåbær, blåbær ostekake, banan, ananas, fersken eller, hvis du liker det salt, salt karamell. I stedet for melk kan pulverene også røres i stille vann. Hvis du ikke vil eksperimentere med smak, kan du også bruke smakløse proteinshakes og avgrense dem etterpå med såkalte smaksdråper.
