Effekt
HMB er et nedbrytingsprodukt av aminosyren leucine og produseres i kroppen med et gjennomsnitt kosthold på ca 0.3 gram per dag. Selv om HMB er et sammenbruddsprodukt av leucine, det har en positiv effekt på muskelvekst og evnen til å regenerere. I trening med høy intensitet, HMB skal også redusere risikoen for muskelskader.
Handlingsmåten til HMB er delvis sikret av studier, men delvis i rekruttering av HMB-produkter er lovet, noe som ikke nødvendigvis alltid kan holdes. HMB skal beskytte muskelcellene mot celleforringelse på grunn av trening, garantere store økninger i styrke, senke kroppsfettprosent og styrke immunsystem. Når det gjelder HMB som reduserer eller forhindrer muskelnedbrytning, er det to forklaringer som bør avklare fenomenet.
På den ene siden skal HMB forhindre nedbrytning av muskulaturen under en belastning, og på den andre siden skal HMB være en strukturell komponent i muskulaturen, og på grunnlag av dette bør den sikre at styrkeøkninger og muskler oppbygging er mulig. En forutsetning for dette er imidlertid en tilsvarende intensiv trening. Påviselige virkningsmekanismer for HMB er hovedsakelig bestemt i studier i USA.
Det kunne bli funnet ut at HMB kan støtte styrke og muskeloppbygging etter en hard trening. Dette er mulig fordi HMB sørger for at proteinnedbrytningen i muskelen bremses. Men selv ikke studiene er alltid enige om når det gjelder resultatene.
Noen studier kan bevise den hemmende effekten på muskelnedbrytning ved en treningsbelastning. Andre studier kunne ikke bevise de positive effektene som produsentene forplantet, slik at det ikke alltid er klarhet blant de forskjellige studiene. I de siste årene har det imidlertid blitt utført noen nye studier som kan forårsake betydelige forbedringer i muskelvekst ved å ta opptil tre gram HMB.
I studien kunne muskeløkninger på opptil 0.7 kg etter tre til fire uker registreres. Senere kontrollstudier kunne imidlertid ikke alltid bevise resultatene, slik at en sikker uttalelse om effektiviteten til HMB ikke kan komme. Forskerne er imidlertid sikre på at HMB har positive effekter.
Imidlertid må de nøyaktige handlingsmekanismene fortsatt undersøkes nærmere. Et annet resultat synes imidlertid å være sikkert. Jo høyere treningsalderen til idrettsutøverne er og jo høyere muskelmasse, desto mindre reagerer kroppen på tilskudd av HMB, slik at unge idrettsutøvere og / eller nykommere i sport kan oppnå betydelig bedre effekter med HMB enn avanserte idrettsutøvere.
