Er bivirkninger som kan forventes?
Friske voksne med normal nyre funksjon generelt ikke trenger å regne med Helsetruende bivirkninger hvis inntak av protein via mat og kosthold kosttilskudd er moderat. I tillegg til en balansert kosthold, bør spesiell oppmerksomhet rettes mot et tilstrekkelig væskeinntak, fordi en økt mengde væske er nødvendig for metabolismen av protein. Anbefalingen er minst 2 til 2.5 liter per dag, helst vann eller usøtet te.
Imidlertid, hvis proteinpulver er overdosert over lengre tid, nyre funksjonen kan bli svekket. Mange proteinpulver inneholder laktose og gluten og kan føre til bivirkninger i tilfeller av intoleranse og intoleranse. Selv personer som er fri for intoleranse kan reagere med gastrointestinale symptomer som flatulens, magesmerter og diaré hvis de tar et høyt inntak av protein. Fordøyeligheten er også relatert til det valgte produktet.
Hva er risikoen med å "miste vekt med proteinpulver"?
I prinsippet, Helse risikoer oppstår bare når slankende med proteinpulver hvis proteinpulveret er ekstremt overdosert, som proteiner kan sette en enorm belastning på nyrene under utskillelse. Du kan drikke en proteinshake hver dag uten å nøle og dermed vellykket øke stoffskiftet uten å legge belastning på nyrene. Imidlertid turboen kosthold med Almased eller Jokebe skal ikke tas radikalt med tre protein ryster i stedet for hovedmåltidene i et halvt år. Mangel symptomer ville oppstå og nyrene ville lide.
Hvilke andre kosttilskudd er nyttige for å gå ned i vekt?
Suksessen med vekttapsprosjektet skyldes hovedsakelig kosthold. I stedet for å følge et sterkt kaloriredusert kosthold i en kort periode, bør dietten endres og balanseres på lang sikt. De som har et balansert kosthold og spiser alle næringsstoffer gjennom ubearbeidet, naturlig mat så langt det er mulig, trenger vanligvis ikke kosttilskudd (kosttilskudd).
Oppsummert kan proteinpulver hjelpe deg med å gå ned i vekt, da de beskytter mot overdreven muskeltap når kaloriinntaket reduseres og har lavt karbohydrat- og fettinnhold når proteinet er høyt. Siden et kaloriredusert kosthold ofte ikke inkluderer fet mat på grunn av det høye kaloriinnholdet, kan inntak av essensielle omega-fettsyrer anbefales eller til og med nødvendig. I tillegg er det mange andre kosttilskudd hvis fordeler har vist seg å være grense eller til og med ikke-eksisterende. Til slutt kan vekttap oppnås gjennom et balansert kosthold, trening og utholdenhet, uten å samtidig slanke lommeboken. Dette emnet kan også være av interesse for deg:
- Sunn diett
- ernæringsmessige råd
Hvor mye kan du gå ned i vekt med proteinpulver?
Det er forskjellige måter å gå ned i vekt med proteinpulver. På den ene siden lover annonsering raske suksesser gjennom en “turbokosthold”Med protein ryster fra Almased eller Yokebe. Her erstattes individuelle måltider eller alle måltider med protein ryster for en kort periode.
De som følger denne dietten med disiplin, kan virkelig gå ned i vekt raskt. Imidlertid, etter slutten av dietten, oppstår yoyo-effekten når du spiser normalt igjen. Spiser man nesten utelukkende protein (produkter), går man ofte ned på opptil 3 kilo på en uke.
Dette inkluderer en ikke ubetydelig mengde vann. Jo-jo-effekten kan unngås ved å bruke dietten som en overgang til et langsiktig balansert og sunt kosthold. Ristene skal reduseres sakte etter kostholdet og erstattes av sunne måltider. På den andre siden, proteinpulver kan legges til dietten uten å erstatte måltider. For eksempel kan proteinpulver blandes i müsli eller smoothies.
