Tørr hud er et utbredt problem som kan oppstå i forskjellige deler av kroppen. Eldre mennesker som har redusert talgproduksjonen, blir spesielt ofte berørt, men mennesker i alle aldre kan generelt lide av tørr hud. Mange berørte er ellers helt sunne, så tørr hud i seg selv er ikke en sykdomsverdi.
Det blir ofte oppfattet av de som er berørt som forstyrrende, spesielt visuelt. Mer sjelden forekommer tørr hud i sammenheng med andre sykdommer. Videre kan det være forårsaket av en ikke veldig variert, usunn kosthold, som vil bli forklart i den følgende artikkelen.
Det som først høres banalt ut, kan føre til en synlig forbedring av tørr hud etter bare noen få dager og uker: vi snakker om tilstrekkelige drikkemengder. Voksne skal drikke minst 2 liter væske daglig. Væskeinntaket skal være i form av rent vann og ikke i form av limonader eller i tillegg søtet fruktjuice og te.
Nettle te og rosmarin te anses også som spesielt egnet. Mangler kroppen væske, trekker den blant annet ut av huden. Ved å drikke nok kan det etter bare kort tid observeres at huden ser fyldigere, sunnere og dermed yngre ut.
Spesielt eldre mennesker har en mindre uttalt følelse av tørst og drikker som et resultat ofte altfor lite. Dette er en av grunnene til at spesielt eldre mennesker har en tendens til å ha tørr hud. Videre bør det tas hensyn til at kosthold er så variert som mulig.
Spesielt vitaminer og mineraler, som hovedsakelig finnes i fersk mat som frukt og grønnsaker, bør konsumeres i tilstrekkelige mengder. Et variert kosthold kan oppnås med noen få grunnleggende prinsipper:
- Det er viktig at måltidene foregår regelmessig og at det ikke er angrep av glupsk sult med usunn mat.
- Videre bør ikke det samme sidetøyet alltid velges, og frukt og grønnsaker bør spises omtrent 5 ganger om dagen. I følge trafikklysregelen bør du alltid velge en rød, en gul og en grønn frukt eller grønnsak.
- Kjøtt bør spises med måte, men fisk skal være på menyen 1 til 2 ganger i uken.
Akkurat som vegetabilske oljer inneholder fisk essensielle fettsyrer som kroppen kan bruke godt.
- spesielt vitaminer A og E og vitamin B12 bør være tilstrekkelig tilgjengelig i kosthold.
- Biotin, som finnes i store mengder i gulrøtter og tomater, spiller også en viktig rolle i hudens fuktighet balansere.
Her er noen eksempler på matvarer som har en særlig positiv effekt på fuktigheten balansere av tørr hud. Som nevnt er det imidlertid fremfor alt mangfoldet av ernæring som oppnår ønsket effekt.
- Solsikkefrø inneholder vitamin E, som har en sterk fuktighetsgivende effekt.
- Silika, pantotene, magnesium og sink er inneholdt i bygg og har en fuktighetsbindende effekt og styrker også bindevev.
- Sardiner og villaks inneholder verdifulle omega-3 fettsyrer, som virker betennelsesdempende og forhindrer hudirritasjon.
- Erter inneholder blant annet vitamin A, E og nukleinsyrer og stimulerer produksjonen av hudlipider.
- Magert kjøtt som fjærfe eller storfekjøtt leverer aminosyrer som er viktige for kollagen formasjon så vel som for fuktighet i huden.
- Paprika øker hudens elastisitet og har en helbredende effekt på rødhet og sprekker på grunn av ingredienser som vitamin C og karotenoider.
I Tyskland er det et bredt utvalg av mat tilgjengelig, slik at vi kan tilberede balanserte måltider.
Gjennom en slik diett forsynes kroppen vanligvis tilstrekkelig med vitaminer og næringsstoffer slik at inntaket av kosttilskudd det er ikke nødvendig. I utgangspunktet, spesielt i stressende tider, bør man være oppmerksom på et variert kosthold. Hvis dette til tider ikke lykkes, kan man ty til kosthold kosttilskudd.
Spesielt på lang sikt, men kosthold kosttilskudd kan aldri erstatte et sunt, variert kosthold. Kombinasjonspreparater fra apotek eller apotek inneholder ofte biotin og sink, så vel som andre vitaminer. Behandlingen av tørr hud avhenger av den underliggende årsaken.
Hvis det er en annen underliggende sykdom (ofte zB Skjoldbruskkjertel dysfunksjon), bør den behandles slik at tørr hud forsvinner. Hvis tørr hud bare oppstår midlertidig på grunn av kaldere temperaturer eller tørr varmluft, kan fuktighetsgivende kremer og kremer hjelpe. Men hvis den tørre huden har vært tilstede i hver sesong i lang tid og ikke kan kontrolleres ordentlig selv av kremer, er det mye å si for det faktum at kroppen ikke får de rette næringsstoffene og hudens fuktighet balansere har blitt forstyrret. I dette tilfellet bør eget kosthold undersøkes kritisk og justeres om nødvendig.
