De fire drapsmennene i "Deadly Quartet," høyt blodtrykk, forhøyet blod lipider, forhøyet blodsukkerog mage fedmekoster flere menneskers liv hvert år, men spesielt sistnevnte - det plagsomme og i tillegg farlige magefettet - kan bringes under kontroll med relativt liten innsats.
Rikelig magefett setter helsen i fare!
Allerede rundt 60 prosent av den voksne befolkningen i Tyskland er det overvekt, ifølge Robert Koch Institute, dvs. ha en BMI (kroppsvekt i kg / (høyde i meter) 2) på over 25 (menn) eller 24 (kvinner). Trenden fortsetter å øke til tross for den høye Helse risiko. Fedme øker risikoen for alvorlige sekundære sykdommer som arteriosklerose, hjerte feil, type 2 diabetes mellitus, kreft, gikt og lipometabolske forstyrrelser, hvorav noen kan være dødelige, spesielt når de opptrer sammen som Deadly Quartet. Andre årsaker til fedmebehandling:
- Som varighet og alvorlighetsgrad av fedme øker, blir behandlingen vanskeligere.
- De Helse konsekvenser av fedme (fedme) er ikke alltid reversible etter vekttap.
Kroppsmasseindeks (BMI)
BMI er kvoten av kroppsvekt i kg delt på kvadratet av kroppslengden målt i meter (kg / m2). BMI korrelerer rimelig godt med kroppsfett masse og med risiko for skadevirkninger on Helse og forventet levealder, og har derfor blitt den aksepterte måleenheten.
BMI (kg / m2) Kroppsvekt: <20 - Undervekt > 20 - 25 Normal vekt> 25 - 30 Overvekt > 30 - 40 Overvekt> 40 - Ekstrem fedme Over BMI> 30 (kg / m2) er fedme til stede og krever behandling på grunn av den høye helserisikoen. Beregn din body mass index med BMI-kalkulatoren vår.
Ikke all fedme er den samme
Fett distribusjon er genetisk og er forskjellig mellom menn og kvinner. Ernæringseksperter deler overvekt i følge kroppsfettet distribusjon i to forskjellige grupper, som også har en annen risiko for tilsvarende sekundære sykdommer.
Den avgjørende faktoren for helserisikoen er midje-til-hofte-forholdet (WHR), dvs. forholdet mellom midjens omkrets og hoftene. Hvis WHR er høy, har overvekten en tendens til å være mer abdominal (android-type: “epleform”) og risikoen for å utvikle sekundære sykdommer som arteriosklerose, hjerte feil eller type 2 diabetes mellitus er uforholdsmessig høyere enn med en lavere verdi (gynoidtype: "pæreform").
Hos menn indikerer en WHR på mer enn 0.95, og hos kvinner over 0.85 (midjeomkrets / hofteomkrets) såkalt bukfettavsetning. Gynoidtypen eller "pæretypen" forekommer hovedsakelig hos kvinner, mens androidtypen eller "epletypen" forekommer hos menn. Beregn forholdet mellom midje og hofte med fettet vårt distribusjon kalkulator.
Android-typen lever farligere
Overvektige og overvektige med Android-fettfordeling har en mye høyere risiko for å utvikle type 2 diabetes mellitus og hjerte- og karsykdommer og vaskulær forkalkning, og i verste fall a hjerte angrep eller hjerneslag. Omvendt har gynoidtypen flere problemer å miste vekt. Etter menopause, øker ofte magefett hos kvinner også. Hos begge kjønn øker helserisikoen med økning av magefett.
Fremme faktorer for fedme.
- Høy-kalori kosthold og fysisk inaktivitet.
- For mye alkohol og nikotin
- Psykologisk stresset og raskt vekttap og gevinst ("jojo-effekt").
Å redusere kroppsfett gjennom langsiktige kostholdsendringer kombinert med mye trening er verdt for både android- og gynoidtyper, for som kroppsfettprosent avtar, også risikoen for sykdommene ovenfor. Rikelig med friske grønnsaker og frukt, fullkorn, fettfattige meieriprodukter, sjøfisk og rikelig med mineral Vann er hjørnesteinene i en kosthold som ganske enkelt tar vinden ut av seilene til "Deadly Quartet".
